Подъём в 6 утра не сделает вас успешными

Подъём в 6 утра не сделает вас успешными

Рецепт успеха от популярных гуру в области продуктивности:

  • Подъём в 6 утра;
  • Холодный душ;
  • Зарядка;
  • Медитация;
  • Заполнение дневника и мозговой штурм;
  • Обзор и определение целей;
  • Чтение новостей и отраслевых сайтов;
  • Потребление вдохновляющего контента;
  • Богатый белками завтрак.

И всё это — до 8 утра.

Я не знаю когда подобные утренние догматы начали распространяться, но внезапно эти списки длинной с милю оказались повсюду — особенно в мире стартапов. Упорядоченная рутина— это хорошо, но акцент именно на утро я считаю неправильным.

У всех нас разные пиковые часы продуктивности. Если вы хотите повысить свою продуктивность, то это возможно вне зависимости от того жаворонок вы или сова, бегаете ли в 6 утра или 6 вечера.

Вместо этого вы должны максимально эффективно использовать свой день, совершенствоваться и работать в те часы, когда чувствуете себя лучше всего. Брайан Трейси называет это время личным прайм-тайм:

«Ваше внутреннее прайм-тайм — это время дня, в соответствии с часами вашего тела, когда вы наиболее собраны и продуктивны».

Использование личного прайм-тайм по максимуму может повысить общую продуктивность. Вы будете более эффективны и не будете тратите драгоценное время и энергию попусту.

Я потратил 12 лет на развитие JotForm, который прошёл путь от небольшой идеи до компании с более чем 100 сотрудниками и 3,5 миллионами пользователей. Основой этого роста является работа с моими естественными ритмами (которые я обнаружил посредством проб и ошибок).

Работа с основными проблемами в ходе личного прайм-тайм позволяет мне оставаться мотивированным, добиваться устойчивого прогресса и избегать ощущения выгорания. Самое главное — мне все еще нравится то, что я делаю.

Когда я использую свои часы пик, то очень рад ходить в офис каждый день — и я хочу, чтобы подобное ощущение было и у вас.

Как обнаружить свои магические часы

Ученые давно изучают естественные циклы тела или хронобиологию.

Вероятно, вы слышали о циркадных ритмах, которые влияют на наши циклы сна и бодрствования, температуру тела и уровни гормонов.

Однако в средний рабочий день мы сталкиваемся с пиками и падениями ультрадианных ритмов, которые происходят в 90-120-минутных циклах. Ультрадианные ритмы объясняют, почему вы можете начать задание в хорошей форме, а затем через два часа отвлекаетесь на проверку Instagram и перекусы.

Энергетические пики и падения нормальны (и неизбежны), поэтому важно понимать собственные ритмы и работать в команде с ними, а не против них.

Автор Юлия Яганова предлагает провести трехнедельный эксперимент, в котором вы сможете оценить свою энергию, фокус и мотивацию в конце каждого часа, используя шкалу от одного до десяти. Заполнение таблиц продуктивности и карт энергии может показаться утомительным, но вы быстро обнаружите шаблоны.

Вы можете отбросить аномалии, такие как бессонные ночи или внезапная простуда, но всё равно скоро обнаружите свои циклы — и поймёте как извлечь выгоду из личного прайм-тайм.

Используйте свое тело и мозг

Утренняя рутина, которая работает для гуру продуктивности, не всегда будет работать для вас.

Возьмем меня в качестве примера. Каждое утро я ем легкий завтрак и встречаюсь с личным тренером. Неважно, чувствую ли я себя мотивированным мотивированным или нет; я прихожу на тренировку и следую его указаниям.

Примерно через 20 минут тренировки я получаю импульс энергии. Моя кровь начинает идти быстрее— я просыпаюсь.

Когда мой час полезной пытки завершен, я принимаю душ и еду в офис. Там я выпиваю кофе и приступаю к работе.

Честно говоря, это один из моих любимых моментов дня. Я чувствую себя свежо и заряженно. Я рад быть в офисе, и мое творчество находится на пике.

Это мое прайм-тайм, и вот что я делаю дальше:

Я открываю пустой документ и начинаю писать о проблеме, которую я хочу решить в тот день, или записываю то, что у меня на уме. Это часто начинается как бессвязный поток сознания, но примерно через пять минут я начинаю разрабатывать новые идеи. Я нахожу ясность в хаосе.

Я пишу до тех пор, пока могу, а затем преобразую документ в удобный формат. Это может быть проект электронного письма, заметки, точки обсуждения, слайд-шоу или презентация для нашей команды. Я работаю таким образом около двух часов — и это самая результативная часть моего дня.

По словам Стивена Кови, такой способ фиксации идей — один из способов «наточить пилу». Кови считает, что вместо того, чтобы бороться со скучными инструментами, мы должны больше времени затачивать пилу.

Мой прайм-тайм случается утром, но ваш может происходить в полдень или в семь вечера. И, может быть, вы черпаете всплеск энергии с чашки кофе или дневного занятия йогой.

Сделайте все возможное, чтобы обнаружить это прайм-тайм и максимально использовать его.

Освойте свой график

Предприниматель и инвестор Пол Грэм говорит, что большинство позиций требуют одного из двух разных стилей работы: графика менеджера и графика творца.

«Расписание менеджера для боссов воплощено в традиционной книге встреч, каждый день разделённый на одночасовые интервалы. Вы можете зарезервировать несколько часов для одной задачи, если вам нужно, но по умолчанию вы меняете то, что делаете каждый час».

Писателям, программистам, дизайнерам и другим креативщикам необходимо составить график творца, который делит день минимум напополам.

Как вы, наверное, знаете, трудно писать, писать или думать в формате одночасового блока — особенно если у вас запланированы встречи до и после этого.

Перегруженное расписание творца может пустить под откос весь его день. Это ломает время на непригодные куски и, как объясняет Грэм, убивает продуктивность:

«Если я знаю, что вторая половина дня расписана по минутам, у меня чуть меньше шансов начать что-то амбициозное с утра. Я знаю, что это может показаться слишком чувствительным, но если вы творец, подумайте о своем собственном случае. Разве ваше настроение не поднимается при мысли о том, что на весь день можно работать без каких-либо ограничений?».

Я много думал об этом. Основатели компаний, CEO и другие руководители— одновременно и творцы и менеджеры. Вам необходимо встречаться и договариваться с сотрудниками, подрядчиками или поставщиками, и одновременно находить время на то, чтобы обдумывать ситуацию стратегически.

Если вы возглавляете техно или интернет компанию, вам также может понадобиться время для практической работы.

Всё это сводится к слову «строить». Когда вы «строите бизнес» или «строите команду», вы работаете как творец.

Вот почему я разделил свой день на две части. В те ранние часы после тренажерного зала я работаю как творец. Более поздним утром или после обеда я берусь на встречи и работаю как менеджер.

Используйте время отдыха

Я большой сторонник отдыха. Писал о его важности в книге «Как успевать больше, работая меньше».

Я уезжаю на выходные, и верю в регулярные, расслабляющие каникулы. Раз в год я приезжаю в отчий дом домой, чтобы выбрать оливки с семьей. Удивительно, как каждый эпизод вдали от офиса оживляет мое тело и дух. Время отдыха очень важно.

В 2016 году эксперт по производительности Скотт Барри Кауфман провёл исследование, в ходе которого обнаружил, что 72% людям самые творческие идеи приходят в душе. Я определенно часть этой группы.

Например, по воскресеньям я провожу время с женой и детьми. Мы ходим на спортивную площадку, обедаем или занимаемся чем-то весёлым и активным. К тому времени, когда дети отправляются в постель, и я отдыхаю на диване, новые идеи неизбежно появляются у меня в голове.

Релаксация способствует креативному мышлению, поэтому у нас часто возникают мозговые волны, в моем случае — после тренировки в тренажерном зале с моим сыном.

Свободное блуждание разума вдохновляет креативность и нелинейное мышление. Это еще один вид прайм-тайм.

Для тех, кто задается вопросом, как укрепить эти мозговые волны душевого типа на работе, Кауфман советует:

«Убедитесь, что у вас есть время и место для одиночества. Это может занять много форм, таких как ежедневная прогулка, чтобы переконфигурировать ваш мозг и выйти из того пути, над которым вы работали в последние час или два. Это может быть комната для мечтаний, которая блокирует внутренний шум».

Мы в JotForm пока ещё не построили комнату для мечтаний, но считаем, что наши сотрудники обязаны иметь свободное время. Иногда приходится заставлять некоторых регулярно использовать дни отпуска.

Мы также призываем людей работать с пиковыми часами. Наша гибкая политика рабочего времени позволяет каждому приходить раньше или начинать позже.

Пока сотрудники достаточно организованы, чтобы большую часть дня работать со своей командой, занимаясь проектами и наращивая импульс, они могут полагаться на свои собственные ритмы.

Защищайте свой прайм-тайм

Ваши пиковые часы — бесценная валюта. Нарисуйте четкие границы и защитите их, насколько сможете.

Используйте это время для самых сложных, самых креативных или самых сложных задач.

Не назначайте на это время собрания и не позволяйте людям беспокоить вас.

Последовательные привычки могут также защитить ваш прайм-тайм. Я уже писал о своей приверженности к методике Inbox Zero, но до конца дня я не занимаюсь этими электронными письмами.

Моя команда знает, что я не буду отвечать на их сообщения сразу, но я отвечу (полностью и вдумчиво) в течение одного рабочего дня.

Ясные ожидания дают мне больше контроля над моим временем.

Итак, независимо от того, просыпаетесь ли вы по будильнику в 7 утра или вовсю пашете на закате, стоит потратить время, чтобы лучше понять себя. Отслеживайте свои естественные ритмы и составляйте план, который будет работать на вас.

В конце концов, прайм-тайм — ваше секретное оружие. Используйте его с умом, и ваша продуктивность будет расти.

Айтекин Танк

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.