Тренировки

Допинг для спортсменов-любителей и 10 тренировок, сжигающих много калорий

Допинг для спортсменов-любителей и 10 тренировок, сжигающих много калорий

Занимаясь на аэробном вертикальном тренажере Versa Climber, вы как бы поднимаетесь по пожарной лестнице. В работу включаются все мышцы — ноги, ягодицы, руки, плечи. В тренажерных залах на станок Versa Climber зачастую внимания не обращают, а ведь он еще более эффективен, чем беговая дорожка, гребной тренажер, батут. За 30 минут тренировки на нем вы теряете от 300 до 350 калорий.

Фасциальная йога

Фасциальная йога

Вы можете научить свои фасции принимать участие в ваших движениях — от удержания осанки до подъёма и выноса бедра в беге. Но для этого придется повторить команду 6-10 тысяч раз. Тогда вас услышат и нервная и фасциальная системы и они придут на помощь мышечной.

Ученые утверждают, что у метаболизма есть свой предел

Ученые утверждают, что у метаболизма есть свой предел

Исследователи обнаружили, что когда речь идет о физических нагрузках, длящихся несколько дней, недель и месяцев, люди могут сжигать калории только в 2,5 раза быстрее, чем в покое. Ученые пришли к выводу, что даже самым быстрым в мире ультрамарафонцам не удалось преодолеть этот предел.

New York Post (США): почему фанаты фитнеса поглощают рассол

New York Post (США): почему фанаты фитнеса поглощают рассол

«Этот маринад действительно очень хорошо компенсирует расход жидкости после долгой пробежки, — говорит Герсон. — Я пью его прямо из банки. А потом вы можете залить огурцы водой еще раз на некоторое время, и у вас будет дополнительная порция».

Йога для улучшения слуха: 3 асаны для хорошего слуха

Йога для улучшения слуха: 3 асаны для хорошего слуха

Асаны йоги — это естественное решение проблемы ухудшения слуха. Они помогают устранить дефекты слуха и уменьшают зависимость от лекарств и слуховых аппаратов. Регулярная практика асан помогает остановить прогрессирование проблемы ухудшения слуха.

Цельнозерновой пшеничный хлеб на закваске со льном 

Цельнозерновой пшеничный хлеб на закваске со льном 

Если вы хотите приготовить хлеб, но у вас пока нет в этом опыта и нет закваски, то напишите в комментариях «закваска» и тогда мы вместе пошагово выведем вашу первую закваску. Делается это очень просто из муки и воды!

Как тренироваться, если нет времени, сил и желания? 

Как тренироваться, если нет времени, сил и желания? 

Так удачно звезды сходятся редко, и получается замкнутый круг: я не тренируюсь, потому что не чувствую достаточно энергии, а энергия не прибывает, потому что для этого нужно быть активной. Вырваться из этой схемы и начать регулярно тренироваться помогут лайфхаки, которые одинаково эффективны для очень занятых и очень ленивых.

Фитнес-гуру: Трейси Андерсон

Фитнес-гуру: Трейси Андерсон

В теле человека более 600 мышц. Большинство тренировок задействуют примерно 200 мышц, а благодаря программе Трейси Андерсон в работу включаются 400. Эти самые мелкие группы мышц заставляют тело гармонично развиваться и совершенствоваться в сторону идеальной фигуры. Чем отличается подход Трейси, ее главные принципы и 7 примеров тренировок — в этом посте.

В чем польза силовых тренировок?

В чем польза силовых тренировок?

У многих словосочетание «силовые тренировки» вызывает умственную ассоциацию с бодибилдерами, «качающими железо» в погоне за массивными бицепсами и кубиками пресса. Но эксперты говорят, что настало время отказаться от устаревших представлений о том, что может сделать тренировка с отягощением для вашего тела и здоровья.