Согласно научным данным прослушивание этих композиций уменьшает стресс и беспокойство на 65% 

Согласно научным данным прослушивание этих композиций уменьшает стресс и беспокойство на 65% 

Звуковая терапия давно используется для победы над тревогой

Всем известно, что время от времени нам приходится бороться со стрессом. Когда возникают сложности на работе, в школе или в личной жизни, вы можете использовать определенные советы, трюки и приемы чтобы успокоить свои нервы.Итак, вот совет, основанный на научных данных: создайте плейлист из 10 песен ниже, которые являются самыми расслабляющими из всех, что существуют в природе.

Звуковые методы лечения депрессии и тревожности давно и широко популярны. На протяжении веков культуры коренных народов использовали музыку для улучшения самочувствия и общего лечения.

Теперь, неврологи из Великобритании определили, какие мелодии являются наиболее лечебными для современного человека.

В соответствующем исследовании подключённые к датчикам участники пытались решить сложные головоломки как можно быстрее. Головоломки вызывали определенный уровень стресса, и участники слушали разные композиции, в то время как исследователи измеряли активность мозга, а также физиологическое состояние — сердечный ритм, кровяное давление и скорость дыхания.

По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, который проводил исследование, первая мелодия из плейлиста ниже обеспечивает наибольшее расслабление, чем любая другая музыка, проверенная на сегодняшний день.

Фактически, прослушивание этой песни — «Невесомость» — приводило к поразительному 65-процентному снижению общего беспокойства участников и 35-процентному уменьшению обычных физиологических признаков усталости.

Это замечательно.

Столь же примечательным является тот факт, что песня фактически создана именно для этого. Группа, создавшая «Невесомость», Marconi Union, сделала это в сотрудничестве со звукорежиссерами. Тщательно согласованные мелодии, ритмы и басовые линии помогают замедлить сердечный ритм слушателя, снизить артериальное давление и уровень гормона стресса кортизола.

Когда дело доходит до снижения беспокойства, не стоит недооценивать проблему. Стресс увеличивает риск проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, ожирение, депрессия, желудочно-кишечные проблемы, астма и многое другое. Недавнее исследование учёных Гарварда и Стэнфорда установило, что проблемы со здоровьем от стресса на работе вызывают больше смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера или грипп.

В наш суетливый век если вы хотите, чтобы ваш ум и тело просуществовали как можно дольше, вы должны уделять приоритетное внимание отдыху. Музыка — это простой способ расслабиться, отвлечься от всех этих тембров, приложений, тегов, текстов, электронных писем, встреч и сроков, которые могут легко поднять уровень стресса на значительный уровень.

Доктор Дэвид Льюис-Ходжсон говорит, что «Невесомость» настолько эффективно расслабляет и повышает сонливость, что он бы не советовал прослушивание трека за рулём, потому что это может быть опасно».

Учтите это. А вот полный плейлист, рекомендованный учёными:

10. «We Can Fly», Rue du Soleil (Café Del Mar)

9. «Canzonetta Sull’aria», Моцарт

8. «Someone Like You», Adele

7. «Pure Shores», All Saints

6. «Please Don’t Go», Barcelona

5. «Strawberry Swing», Coldplay

4. «Watermark», Enya

3. «Mellomaniac (Chill Out Mix)», DJ Shah

2. «Electra», Airstream

1. «Weightless», Marconi Union

Я также создала публичный плейлист из этих треков на Spotifyпродолжительностью около 50 минут (он также доступен для загрузки). Существует также бесплатная 10-часовая версия «Невесомости», если вам требуется более продолжительное прослушивание.

Мелани Кертин

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.