Практически все женщины мечтают быть стройными. Ради этого они согласны соблюдать всевозможные диеты. Но вот одна проблема иногда не дает доводить начатое дело до конца — женщины не могут представить себе жизнь без сладостей.
Мы поможем разобраться в том, какие лакомства не повредят фигуре при правильном их употреблении.
Бразильский орех
Бразильский орех — содержит 172 калории в горсти (25 грамм). Он богат селеном, минерал важный для иммунной системы. Несколько штучек обеспечивает рекомендуемое количество селена 60 мг для женщин и 75 мг для мужчин.
Исследования показали, что диета, богатая селеном может снизить риск заболевание легких и простаты толстой кишки.
Миндаль
Миндаль — содержит 153 калории на 25 грамм. Он богат кальцием и содержит его больше чем любой другой орех — это свойство делает миндаль отличным средством для здоровья наших костей. В нем содержится витамин Е который играет важную роль для нашей кожи, и внутри и снаружи, это позволяет поддерживать упругость и восстанавливать кожу если она повреждается.
Орехи кешью
Орехи кешью — содержат 146 калорий в горсти (25 грамм).
Эти орехи полезны тем, что они богаты железом, содержание железа вдвое больше чем в других орехах. Орехи кешью также является хорошим источником цинка, необходимого для иммунной системы и здоровья кожи. А также жизненно важно для плодородия, как у мужчин, так и у женщин, и предотвращение сердечных болезней и укреплении костей.
Фисташковые орехи
Фисташковые орехи — содержат 165 калорий в горсти (25 грамм). Фисташки наряду со здоровой диетой, могут снизить риск сердечных заболеваний. Они содержат калий и лютеин, которые помогают снизить кровяное давление. Лютеин является антиоксидантом, обычно содержится в зеленых листовых овощах и ярких ягодах. Лютеин препятствует засорению артерий холестерином. Как видите польза орехов фисташек большая.
Грецкие орехи
Грецкие орехи — содержат 162 калории в горсти (25 грамм). Всего 15 ядрами, обеспечивается ежедневный объем витамина Е. У женщин это свойство, помогает защитить стенки клеток от ущерба свободных радикалов, который происходит из-за стресса, загрязнений и солнца. В этом важное полезное свойство грецкого ореха. Исследования также показали, что витамин Е может помочь отложить развитие катаракты и болезни Альцгеймера.
Грецкий орех известен каждому. Ядра грецкого ореха богаты жирным маслом, белком и свободными аминокислотами. Также в ядре находятся витамины Е, К, Р и С. Зеленые орехи содержат в себе витамины различных групп и каротин, а зрелые орехи богаты содержанием эфирного масла, дубильных веществ, солями железа и кобальта. Грецкий орех улучшает память. Это отличное средство при запорах. Несмотря на то, что в грецком орехе содержится 65% жиров, он уменьшает содержание жира в крови.
Содержащиеся в орехе полиненасыщенные жирные кислоты вместе с минеральными веществами рекомендованы при гипертонии, атеросклерозе и других болезнях сердца и сосудов. Грецкий орех снижает уровень холестерина в крови человека. Ядра грецкого ореха используются для укрепления кровеносных сосудов. Грецкие орехи содержат именно ту форму витамина Е ,которая представляет особую пользу для человеческого организма и дает надежную защиту сердцу.
Профилактика и лечение сердечнососудистых заболеваний, а также диабета второго типа, просто невозможно без включения в меню больного грецких орехов. Грецкие орехи содержат уникальный ряд антиоксидантов, которые активно препятствуют появлению различных видов рака. Грецкие орехи усиливают потенцию у мужчин. Калорийность грецкого ореха составляет около 650 килокалорий на 100 граммов очищенных ядер. Чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне, достаточно употреблять 30 г грецких орехов в день — это семь полных ядрышек или четырнадцать половинок.