Доктор Марк Хайман: Уроки для вашего здоровья — детоксикация

В последнем уроке вы узнали, почему так важно поддерживать в балансе пищеварительную систему. Сегодня мы поговорим о детоксикации организма.

Медицина в целом уделяет очень мало внимания теме токсинов и детоксикации организма.  Только благодаря ученым и натуропатам мы стали осознавать всю важность этого вопроса. Но как же понять что организм зашлакован?

Вполне возможно, что у многих из вас  имеются симптомы хронической зашлакованности, которые вы к таковым не относите. Представляю вам список. Если что-либо из него покажется вам знакомым, то имейте ввиду, что детоксикация может иметь решающее значение в таком важном вопросе, как ваше здоровье.

• Усталость;
• Мышечные боли;
• Боли в суставах;
• Заложенность носа;
• Частый насморк;
• Головная боль;
• Вздутие живота;
• Газы;
• Запоры;
• Диарея;
• Неприятный запах тела;
• Изжога;
• Нарушение сна;
• Сложность концентрации внимания;
• Постоянное чувство голода;
• Задержка воды в теле;
• Проблема потери веса;
• Кожные воспаления;
• Экзема;
• Псориаз;
• Стоматит;
• Опухшие темные круги под глазами;
• Предменструальный синдром;
• Иные нарушения менструального цикла;
• Запах изо рта.

Когда я произношу слово «детокс», я имею ввиду процесс избавления от токсинов. Если в нашем теле скапливаются токсины, то мы заболеваем. Поэтому мы должны выяснить, как увеличить способность нашего тела избавляться от отходов и минимизировать воздействие на него токсинов.

Почему это так важно?

Да потому, что зашлакованность является причиной многих болезней. Вот некоторые из болезней, вызванные переизбытком токсинов:

• Болезнь Паркинсона;
• Болезнь Алцгеймера;
• Деменция;
• Заболевания сердца;
• Синдром хронической усталости;
• Фибромиалгия;
• Рак;
• Аутоиммунные заболевания;
• Пищевые аллергии;
• Артрит;
• Проблемы с менструальным циклом, ПМС, синдром менопаузы, перемены настроения.

Может показаться, что все мы полны токсинов. В какой-то степени это правда, так как проблемы с переработкой токсинов являются корнем любого заболевания.

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то знайте, что возможно ваш организм сильно зашлакован:

• Мне тяжело двигаться;
• У меня частые продолжительные запоры;
• Моя моча темного цвета, я нечасто мочусь;
• Я никогда по-настоящему не потею;
• У меня один или несколько из этих симптомов: усталость, головная боль, проблемы с памятью и концентрацией;
• У меня фибромиалгия или синдром хронической усталости;
• Я пью воду из под крана;
• Я чищу одежду в химчистке;
• Я работаю в закрытых помещениях с плохой вентиляцией;
• Я живу в большом промышленном городе;
• У меня 1-2 амальгамные пломбы;
• Более 1 раза в неделю я ем крупную рыбу (рыба-меч, тунец, акула);
• У меня есть отрицательная реакция на продукты, содержащие сульфиты (вино, салатные батончики, сухофрукты), бензоат натрия (консервант), а также на красное вино, сыр, бананы или шоколад и даже небольшое количество алкоголя;
• Когда я пью кофе или кофеиносодержащие вещества, я чувствую возбуждение, увеличение суставной и мышечной боли или такие симптомы, как беспокойство, учащенное сердцебиение, потливость, головокружение;
• Я регулярно принимаю какой-либо из следующих веществ или препаратов: ацетаминофен (Тайленол), гормоносодержащие препараты, Ибупрофен или Напроксен, лекарства от колита или болезни Крона, от головных болей, аллергии, тошноты, диареи или расстройств желудка;
• У меня была желтуха;
• В моей истории болезней есть любое из следующих состояний: рак молочной железы, индуцированный курением рак легких, другой тип рака, проблемы простаты, пищевые аллергии, чувствительность или непереносимость чего-либо;
• В семейной истории болезней были болезнь Паркинсона, Альцгеймера, рассеянный склероз.

Как избавиться от токсинов

Существует пять ключевых шагов. Вот они:

• Определите причину и избавьтесь от нее;
• Вылечите кишечник;
• Начните двигаться для того, чтобы помочь кровяной и лимфатической системе правильно функционировать;
• Наладьте правильную работу вашей печени;
• Проведите детокс ума, сердца и духа.

С практической точки зрения это выглядит следующим образом:

1. Пейте по крайней мере 8-10 стаканов чистой фильтрованной воды в день;
2. Опорожняйте кишечник по крайней мере 1-2 раза в день. Если вы испытываете с этим проблемы, начните принимать внутрь семена льна, ацидофильные вещества и магний;
3. Вам следует принимать в пищу продукты органического и животного происхождения для того, чтобы избавиться от токсинов;
4. Съедайте 8-10 порции разноцветных овощей и фруктов;
5. Избегайте употребления седативных препаратов, кофеинa, никотина и алкоголя;
6. Занимайтесь физическими упражнениями 5 раз в неделю;
7. Не употребляйте продукты с содержанием белой муки и белого сахара;
8. Хорошенько пропотейте по крайней мере 3 раза в неделю, используйте для этого паровую сауну или баню;
9. Принимайте качественные мультивитаминные комплексы;
10. Каждый день старайтесь расслабляться (вам помогут в этом занятия медитацией и йогой).

И будьте здоровы,

Марк Хайман