Идеей детокса трудно не заразиться — она везде, ее транслируют плавающие в банке с водой ломтики огурца и счастливо улыбающиеся модели со стаканом овощного смузи в руке — это целая индустрия.
Сама мысль о том, что каким-то образом можно «обнулить» все наши калорийные прегрешения, кажется идеальным противовесом для нашей повседневности с фастфудом и пропитанной алкоголем социальной жизни.
Миф 1: Детокс существует
На самом деле слово «детокс» придумано опытными маркетологами, но никакого очищения организма от шлаков и токсинов не бывает. Нет, оно, конечно, есть, но происходит естественно, ведь каждый день над этим работает наша печень. Мы ей поможем, если сядем на диету и будем употреблять в пищу здоровые продукты, но она по-прежнему будет очищать организм каждый день. А вот очиститься за несколько дней, как это пишут в модных изданиях, нельзя. Еще раз: каждый день наш организм производит отдохы, и каждый день наша печень помогает от них избавляться.
Миф 2: Детокс — самое эффективное средство для похудения
Организм каждого человека уникален и то, что подходит вам, не обязательно подойдет, например, вашей подруге. Полагаться только на детокс не стоит. Если вы решили подойти к вопросу похудения правильно, учтите, что вам потребуется разработать специальную программу питания и программу тренировок (скорее всего это будут аэробные упражнения). С детокса хорошо начинать диету: сделать себе несколько разгрузочных дней, после которых вашему организму будет гораздо легче привыкнуть к новым порциям еды и упражнениям. Кроме того, детокс насытит ваш организм витаминами и вы избежите головокружения и усталости от нагрузок.
Миф 3: В детокс-дни нельзя употреблять другую пищу
Детокс-дни бывают разные. Один день вы можете посидеть только на смузи — это нормально. Но мучать себя несколько дней, а тем более неделю, и ничего не есть — это перебор. Современные диетологи и авторы программ просят исключить пищу тогда, когда вы употребляете слишком много смузи в день. В этом случае, например, кусок курицы и другая пища не усвоятся организмом как нужно и могут начать бродить в большом количестве жидкости. Поэтому мы рекомендуем выпивать не более 3-х бутылочек смузи в день и питаться, как обычно, нормальной здоровой пищей. Некоторые приемы пищи вы можете просто заменить на смузи. Перед диетой на сутки можете оставить в рационе только смузи. Но не переусердствуйте с желанием стать лучше! Лучшее это враг хорошего.
Желаем вам здоровья, красоты, сил и бодрости духа! Пусть ваш организм скажет вам спасибо!