Уроки для вашего здоровья: кишечник и пищеварительная система. Часть 2

Все ли в порядке с вашей пищеварительной системой? Вполне вероятно, что вы страдаете (или страдали) каким–то расстройством пищеварения — раздраженным кишечником, вздутием живота, запором, диареей, изжогой и прочими вещами, слишком грубыми, чтобы упоминать их на этих страницах.

Знайте, что вы не одиноки. Более 100 миллионов американцев имеют проблемы с пищеварением. Лекарства, предназначенные для проблем с пищеварением, одни из самых востребованных в мире. А визиты к врачу с кишечными расстройствами являются одними из наиболее распространенных среди врачей первой медицинской помощи.

Но и это не самая плохая новость.

Большинство из нас не признают или не осознают (в том числе и большинство ваших врачей), что проблемы с пищеварением сеют хаос по всему телу, что приводит к аллергии, артриту, аутоиммунным заболеваниям, сыпи, акне, хронической усталости, расстройствам настроения, аутизму, слабоумию, раку и многому другому.

Поэтому здоровый кишечник играет решающую роль для вашего здоровья в целом. Вот почему я почти всегда начинаю помогать людям в лечении хронических проблем, исправляя в первую очередь их кишечник.

Позже я расскажу вам, как узнать, есть ли у вас проблемы с кишечником (хотя многие из вас не будут во мне нуждаться — ваш кишечник будет говорить сам за себя), и как создать здоровую пищеварительную систему. Но сначала позвольте мне объяснить, почему так важно ваше чутье?

Здоровый кишечник

Здоровье вашего кишечника определяется тем, насколько хорошо им поглощаются питательные вещества и, соответственно, выводятся токсины, аллергены и микробы. Здоровое функционирование кишечника можно отлично определить по пищеварению, всасыванию и усвоению пищи.

Но это большая работа, которая зависит от многих других факторов. Ваш кишечник это своего рода тропический лес — разнообразная и взаимозависимая экосистема. И она должны быть в равновесии, чтобы вы были здоровы.

В вашем кишечнике обитает 500 видов различных бактерий; это огромная химическая фабрика, которая помогает вам переваривать пищу, регулировать гормоны, выделять токсины и производить целебные соединения, которые сохраняют здоровье вашего кишечника. Слишком много плохих бактерии (паразиты, грибок..), или недостаток хороших (лактобациллы или бифидобактерии), может привести к серьезному ущербу для вашего здоровья.

Многие заболевания, кажущиеся совершенно не связанными с кишечником, такие как экзема, псориаз или артрит, на самом деле вызваны проблемами с кишечником.

Вся ваша иммунная система (и ваше тело) защищена от токсической среды в кишечнике слоем толщиной всего в одну клетку. Этот тонкий слой покрывает площадь размером с теннисный корт — но он, в основном, содержит отходы. Если этот барьер поврежден, то вы заболеваете и ваша иммунная система  реагирует на болезнь воспалением всего тела.

Существует, как я его называю, второй мозг — это нервная система кишечника. Ваш кишечник, в действительности, содержит больше нейротрансмиттеров, чем ваш мозг. Это весьма слаженная цепочка, посылающая сообщения по определенней схеме. Когда движение этих сообщений по какой-либо причине изменяется — от мозга к кишечнику или от кишечника к мозгу — то это негативно отражается на вашем здоровье.

После этого, разумеется, кишечник должен избавиться от всех токсинов, являющихся субпродуктами метаболизма, которые ваша печень сбрасывает через желчь, и если этого не происходит должным образом, ваше тело постепенно отравляется.

А в разгар всего этого процесса кишечник должен расщепить съеденную вами пищу на отдельные компоненты, отделить все витамины и минералы и перенести все это через слой толщиной в одну клетку в кровоток для того, чтобы вы оставались здоровыми.

Почему у вас случаются проблемы с кишечником?

Даже в идеальном состоянии нашему кишечнику довольно сложно поддерживать баланс. Но в нашем мире есть так много вещей, которые выбивают нашу пищеварительную систему из равновесия.

Что же это?

• Низкое содержание клетчатки в пище, сахар, обработанные пищевые продукты с недостаточным количеством питательных веществ, высококалорийная диета, приводящая к росту неправильных бактерии и грибков, что приводит к поврежденной экосистеме;
• Чрезмерное увлечение лекарствами, которые повреждают кишечник или блокируют нормальную пищеварительную функцию — противовоспалительные средства, антибиотики, лекарства, блокирующие кислотность и стероиды;
• Хронические инфекции;
• Нехватка энзимов;
• Стресс может ослабить пищеварительную систему, изменяя содержание в кишечнике хороших бактерии.

Как сохранить здоровье кишечника

• Употребляйте в пищу цельные продукты с большим содержанием  волокон: овощи, фасоль, орехи, семена, и все зерновые;
• Если вы считаете, что ваш кишечник слишком чувствителен, то попробуйте диету методом исключения. Исключите из вашего рациона глютен, молочные продукты, дрожжи, кукурузу, сою и яйца на неделю и посмотрите на то, как вы себя будете чувствовать и уменьшатся ли ваши симптомы;
• Излечите любую инфекцию в вашем организме;
• Наряду с пищей принимайте энзимы;
• Начните пить пробиотики;
• В дополнении к этому принимайте пищевую добавку Омега- 3, которая поможет уменьшить воспалительные процессы в вашем кишечнике;
• Принимайте глютамин и цинк.

И будьте здоровы!

Доктор, Марк Хайман
Перевод: im30.club