Метка: утренние страницы

«Утренние страницы» изменили мою жизнь

«Утренние страницы» изменили мою жизнь

Автор метода не настаивает на ежедневном ведении дневника. Даже одна сессия 15-30 минут может оказать благотворное влияние на состояние: «Если в трудный период вы будете слишком часто писать в дневник, то будете «пережевывать» одни и те же мысли, а это последнее, что вам нужно. Эффективней экспрессивно выплеснуть эмоции на бумагу, это поможет скорректировать свой путь. Ни к чему брать на себя обязательства ежедневно заниматься письменными практиками».

Магия утра: ритуалы для прекрасного дня

Магия утра: ритуалы для прекрасного дня

5—10 минут осознанности утром вполне достаточно, чтобы чуть позже не сорваться на ребенка, который не может определиться с тем, что хочет на завтрак, и вообще «не хочет с тобой разговаривать на эту тему». Или на супруга, который занял душ, а вы еще даже не накрасились.