Метка: Диета

О пресловутом сбалансированном и полезном школьном питании, согласно справочников ленинской эпохи

О пресловутом сбалансированном и полезном школьном питании, согласно справочников ленинской эпохи

В пожилом возрасте из-за уменьшения женских половых гормонов у женщин тоже начинаются проблемы с всасыванием кальция в кишечнике. После менопаузы развивается дефицит этого микроэлемента, что приводит к хрупкости костей и остеопорозу. Из-за этих процессов у пожилых женщин часто случаются переломы. Им крайне нежелательно часто есть овсянку. Гораздо полезнее заменить ее на другие каши: перловую, гречневую, пшенную.

Фета: самый здоровый сыр в мире, о котором никто не говорит

Фета: самый здоровый сыр в мире, о котором никто не говорит

В составе этого сыра — кальций, витамины группы В, витамин А, железо, фосфор, цинк. Настоящий сыр фета готовят только в некоторых районах Греции из овечьего молока. Вот 5 самых полезных свойств феты.

Где взять 25 грамм клетчатки, которые советуют диетологи

Где взять 25 грамм клетчатки, которые советуют диетологи

Употребление клетчатки (волокна) способствует ощущению сытости. Она подавляет чувство голода, снижает уровень сахара в крови и затрудняет усвоение белков и жиров. Продукты с высоким содержанием клетчатки приходится долго пережёвывать, что способствует меньшему потреблению калорий.

5 последствий отказа от сахара

5 последствий отказа от сахара

Сахар способствует хроническому воспалению, которое снижает способность нашей иммунной системы бороться с простудой и гриппом. Что происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть сахар? Вы, вероятно, будете реже болеть простудой в течение года, и это также может помочь ослабить симптомы аллергии и астмы.

7 причин есть чечевицу

7 причин есть чечевицу

Многочисленные исследования показали, что потребление чечевицы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо клетчатки, она богата магнием, улучшающим кровоток, и фолиевой кислотой, которая снижает уровень гомоцистеина, являющегося фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний.

Рецепт запечённой моркови с киноа для лёгкого ужина

Рецепт запечённой моркови с киноа для лёгкого ужина

Диетологи не рекомендуют быстро худеть, признавая безопасной нормой максимум 0,5–1 килограмм в неделю. В общем, если хотите, избежав проблем со здоровьем, похудеть к маю – самое время начать питаться правильно, заменив хотя бы калорийные ужины на лёгкие блюда. Например, на запечённую морковь с киноа по рецепту шеф-повара брассери Pate&Co Виталия Ковалёва.

Вот завтрак, который помог мне разобраться с жиром, сахаром и холестерином в крови

Вот завтрак, который помог мне разобраться с жиром, сахаром и холестерином в крови

Отсутствие завтрака может нарушить нормальное функционирование вашего организма. После сна уровень сахара в крови очень падает, поэтому нужно завтракать, чтобы поднять его.

10 продуктов, которые обязаны есть все, кто страдает от тревожности

10 продуктов, которые обязаны есть все, кто страдает от тревожности

Продукты, которые вы положили на тарелку, действительно могут иметь значение, когда речь идет о проблемах психического здоровья, включая тревожные расстройства — основную причину психических заболеваний.

9 диетических салатов вместо ужина. Ешь даже после 10 вечера — всё равно похудеешь.

9 диетических салатов вместо ужина. Ешь даже после 10 вечера — всё равно похудеешь.

Советовать легко, но мы также предлагаем рецепты легких салатов на ужин. Они разные. Заправляйте маслом, лимонным соком, горчицей, йогуртом — каждый из вариантов будет потрясающим. И главное, вы избежите неприятной тяжести в животе. Итак, готовы учиться?