Дарья Коробейникова: Об одежде для занятий спортом на открытом воздухе

Красивая спортивная одежда — это наш помощник на пути к стройности и здоровью, но не забывайте: помощник, а не главный герой.

788 0

Дарья Коробейникова userpic


Наверняка многие согласятся с тем, что тренировки на открытом воздухе куда полезнее тренировок в закрытом помещении, но вот почему именно подобные тренировки так полезны, знают далеко не все.

Занятия спортом на свежем воздухе способствуют более эффективному жиросжиганию, так как этот процесс происходит с участием кислорода, а это один из главных бонусов тренировки на улице.

Тренируясь на улице, вы заметите, как ваши мышцы будут становиться более рельефными и сухими — это самый желанный результат большинства девушек.


Одежда для занятий спортом на открытом воздухе 1


Нахождение на природе не только вызывает более сильное желание заниматься спортом, но и настраивает на нужный лад. В таких условиях быстрее снижается нервное напряжение, уходит депрессия и активизируется желание изменить себя в лучшую сторону. Не это ли основной стимул для занятий спортом?

Спорт на свежем воздухе также решает проблемы с пространством, которого часто не хватает во время тренировок в домашних условиях. И только вам решать, будет ли это спортивная площадка, стадион или парк.

Оптимальным временем для тренировок на свежем воздухе является раннее утро и период с семи до девяти часов вечера. Выбирая наиболее подходящий вариант, следует отталкиваться не только от вашего рабочего графика, но и от режима дня и образа жизни в целом.

Независимо от уровня подготовки, выносливости и профессионализма, рекомендую вам отказаться от выполнения слишком сложных и опасных упражнений при занятиях спортом на открытом воздухе.

В случае внезапного получения травмы, поблизости может не оказаться никого, кто смог бы оказать вам помощь,
поэтому лучше ограничиться набором простых, но эффективных упражнений, которые помогут поддержать мышцы в постоянном тонусе,
но при этом не нанесут вреда организму
.


Одежда для занятий спортом на открытом воздухе cover


После всего вышесказанного мной надеюсь, у вас больше нет повода для сомнений и вы как можно скорее отправитесь тренироваться на улицу, в парк, к морю или на стадион.

Мои любимые упражнения на свежем воздухе: интервальный бег и ходьба, функциональные или круговые тренировки, которые включают многосуставные упражнения на основные группы мышц, такие, как отжимания, приседы, подтягивания и выпады.

Делайте все, что вам захочется, и без стеснения используйте уличную мебель для своей пользы, например, скамейки, чтобы, например, покачать пресс или отжаться. Я постоянно так делаю. И даже не вздумайте стесняться! Поверьте, любой человек, проходя мимо, только позавидует и подумает про себя, какая вы молодец и почему он так долго откладывает занятия спортом на свежем воздухе.

Вы не только будете великолепно выглядеть, но и послужите хорошим примером для окружающих, которые постоянно откладывают занятия спортом и то и дело ищут отговорки. Запомните: я сделаю это завтра — значит я не сделаю этого никогда.


Одежда для тренировок на свежем воздухе


Вы решили начать тренироваться, но каким критериям должна отвечать одежда для фитнеса на улице?

Во первых, в этой одежде вы должны себе нравиться. Это очень поднимает настроение, самооценку и мотивирует на работу над собой. Вспомните, как вы чувствуете себя, когда выглядите хорошо. Как вы уверены, как довольны собой и с каким желанием общаетесь с людьми. Вспомнили? Почему бы и на пробежке не ощущать себя столь же прекрасно?

Растянутая майка и домашние треники не способствуют вашему вдохновению и мотивации — оставьте их для уборки дома или вовсе пустите на тряпки. Если вы сейчас не в самой идеальной форме, купите себе комплект, который поможет визуально скорректировать фигуру, выделив достоинства и скрыв временные недостатки.

Например, если вы не совсем довольны своим животиком, наденьте на короткий топ широкую майку, она визуально скроет живот и изящно акцентирует плечи или подчеркнет пышную грудь.


Ну а если хочется скорректировать бедра, то покупайте однотонные легинсы темного цвета, вместо коротких и ярких шорт. Бедра будут выглядеть на размер меньше, а вы будете уверены в своей неотразимости.

Второе правило — это функциональность одежды. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно. Избегайте таких моделей спортивной одежды, которые будут сковывать движения, впиваться в тело или заставлять  подчинятся воле своего спортивного костюма. Помните, вы здесь — главный герой.

И ни в коем случае никакой излишней провокации! Нагибаясь или приседая, вы должны быть уверены, что все ваши женские прелести надежно прикрыты и не отвлекают ни вас, ни окружающих от вашей тренировки.
Лучше если на вас будут проверенные бренды спортивной одежды. Обычно такие бренды специализируются только на производстве одежды для занятия спортом, например: Nike, Reebok, Adidas. Они обеспечат нужный уровень функциональности, сочетающий в себе материал, гигроскопичность, прочность, комфорт и долговечность.

Да, они недешевы, но это того стоит, поверьте. Тысячу раз убеждалась, когда выбирала комплекты других брендов, отдавая предпочтение внешней привлекательности.

Они были очень модные и красивые, но складывалось такое ощущение, что в них только прогуливаться и красоваться, они как будто сшиты не для спорта. Постоянно сползают штаны или топы не обеспечивают нужной поддержки. Если вы любите комфорт и качество, выбирайте лидеров мировой индустрии.

Мой любимый производитель спортивной одежды — Nike. Эта одежда прослужит вам не один год, а если хотите сэкономить, то смело покупайте ее на распродаже. Качество то же, а цена существенно ниже.

Третье правило: обеспечьте вашей груди надежную поддержку, это очень важно. Во время тренировки грудь подвергается постоянной тряске и чем крепче её будет фиксировать ваш топ, тем дольше ваша грудь будет оставаться  красивой и упругой.


Кроссовки


Кроссовки — самый главный элемент вашего спортивного костюма. Они непременно должны отвечать цели вашей тренировки: специальные беговые для улицы, кроссовки для фитнеса в зале, кроссовки для танцев или кроссовки для пилатеса. 

На кроссовках экономить нельзя — это здоровье ваших суставов и позвоночника, которые подвергаются большой нагрузке даже при ходьбе, а представьте, как они будут нагружаться при беге или прыжках?

Хорошие и качественные кроссовки создают отличную поддержку голеностопу и хорошую амортизацию для всего скелета в целом, поэтому
так же, как и с одеждой, выбирайте качественные специализированные бренды спортивной обуви.

Отдельно хочу подчеркнуть важность того, чтобы ваша одежда соответствовала погодным условиям и температурному режиму.
Не допускайте сильного перегрева или, наоборот, переохлаждения вашего организма.

Ветровка — отличный помощник на случай ветра, она всегда пригодится, так же, как и толстовка. Отлично, если толстовка будет на молнии, это очень удобно, когда вам еще недостаточно жарко, чтобы снять её, но и не так холодно, чтобы оставаться в ней, такая вещь обязательно пригодится в вашем спортивном гардеробе.

Классная штука — чехол для телефона или плеера. Он очень удобен, если вы любите заниматься под музыку, а также туда можно положить ключи от дома, чтобы освободить руки и карманы от ненужных вещей.


И снова о воде


Во время тренировок на свежем воздухе особое значение имеет вода. Независимо от того, бегаете вы или выполняете какие-то упражнения, обязательно берите с собой достаточный запас воды, которая будет всегда под рукой.

Я просто беру воду в стандартной бутылке, хотя есть такие модели, которые можно пристегнуть, и это, я считаю, отличная идея.
Они красивые и модные, отлично завершат образ.

Оптимальным вариантом считается пить небольшое количество воды каждые 20 минут, пополняя таким образом запасы организма и не допуская его обезвоживания. Вода для тренировок – это минеральная вода без газа, каких-либо добавок, ароматизаторов или красителей.

Обратите внимание на температуру воды, она не должна быть слишком холодной, так как, попав в разгорячённый физической нагрузкой организм, холодная вода может привести к резкому скачку температуры, вызвав простудное заболевание и другие осложнения.

Раз в 2-3 месяца покупайте себе что-нибудь новенькое — и вы заметите, что с большим энтузиазмом захотите пойти на тренировку, это как с новым платьем.

Например, новый топ позволит продемонстрировать результаты ваших усилий уже во время тренировок на свежем воздухе. Для меня короткий топ — это must have. Когда вы тренируетесь в нем, вы постоянно вынуждены подтягивать живот, а это прекрасный способ включать в работу мышцы пресса на протяжении всей тренировки. А короткие спортивные шортики вполне себе могут вдохновить на правильное питание и отказ от мучного. Одна мысль о них, заставит остановиться, когда рука потянется за очередной вкусной булочкой или пончиком.

Подводим итоги: красивая спортивная одежда — это наш помощник на пути к стройности и здоровью. Но не забывайте: помощник,
а не главный герой! Тренироваться все-таки придется вам.

Желаю вдохновляющих тренировок на воздухе и отличного шопинга!

Темы статьи

Комментарии