Эта статья будет полезна людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Это офисные работники и в особенности программисты и дизайнеры, которые создают сайты, проводя при этом практически весь день за компьютером.
Восточная медицина считает, что каждый человек настолько молодой и здоровый, насколько молодые и здоровые у него суставы. Это действительно хороший маркер здоровья. Первейшим признаком начинающегося старения организма в целом является ухудшение состояния суставного аппарата. Так что для тех, кто заинтересован в сохранении молодости, здоровье суставов являются гораздо более важными, чем отсутствие морщин на лице. Разве есть люди, которые не заинтересованы в молодости и здоровье?
Рекомендации о том, как поддерживать здоровье суставов, состоят из двух частей: питание и движение
При правильном питании обеспечивается поступление веществ, нужных для нормального функционирования сустава, всех его компонентов. Это в основном относится к кальцию, так как данный элемент самостоятельно в организме не вырабатывается, он должен поступать из вне в достаточном количестве. Для обеспечения здоровья необходимо потреблять содержащие кальций продукты в нужном количестве: творог, молоко, сметана, сыр, капуста брокколи, зелень, листовые овощи.
В отдельных случаях, когда присутствуют дегенеративные заболевания суставов, полезно принимать препараты, в которых содержится хондроитин сульфат. Данное вещество помогает сохранить кальций в костной и хрящевой ткани, а также обладает противовоспалительной активностью. Хондроитин сульфат сосредоточен в хрящевой ткани мясо и рыбопродуктов. В большом количестве он присутствует в хрящах акул и других рыб. Он может быть получен и из обычных продуктов в нашем рационе, таких как желе, например, или отвары из мышечной ткани мяса, в которых содержится концентрированный отвар хрящей. Конечно, чтобы вылечить суставные заболевание, данного количества хондроитина не хватает. Но и злоупотреблять такими продуктами не следует. Это может вызвать повреждение пищеварительной системы. Для поддержания здоровья суставов, регулярное включение рыбных и мясных продуктов в рацион пожилого человека весьма желательно .
И, наконец, самое главное — движение. Двигательная активность является жизненно важной для здоровья суставов. Дело в том, что совместимые трущиеся части суставов «смазываются» синовиальной жидкостью. Природой они созданы так, что не вызывают проблем лишь тогда, когда находится в постоянном движении. Трущиеся поверхности, покрытые хрящом, питаются только веществами, в них находящимися, так как они не содержит кровеносных сосудов. При отсутствии движений сустав атрофируется, а впоследствии разрушается. Если вы делаете недостаточное количестве движений в сутки, этот процесс тоже идёт, только происходит очень медленно.
Сбалансировать нагрузку на различные суставные группы вам поможет фитнес-тренер или специалист физиотерапевт.
Но если у вас нет времени, чтобы тренироваться, нет и такого желания, а также вы сами всё прекрасно знаете, и услуги специалиста физической терапии вам не требуется, то достаточно будет обычной прогулки. Час ежедневной прогулки на свежем воздухе будет полезен не только для здоровья суставов, но и для всего тела.