Сила мантр. Осознанное слушание

Можно долго рассказывать об удивительной силе мантры. Пение мантр может перенести нас от состояния уныния к отличному настроению. Мантра — это инструмент, который поможет вам освободиться от старых привычек, от которых, казалось бы, уже невозможно избавиться.

А благодаря свободному течению вашего голоса, мантра может быть просто источником наслаждения и благословения.Помимо широкого спектра целительных способностей, которые вы можете приобрести, мантры Кундалини йоги помогают нам освободиться от страхов, залечить душевные раны, нанесённые любовью, а также помогают помнить о том, что мы на самом деле являемся вечными, бессмертными существами.

Так как же нам активировать силу мантры?

Ключевыми моментами в этом процессе являются: повторение мантры в правильном ритме, её корректное произношение, проецирование мантры с помощью голоса, а также создание мощной вибрации и глубокого резонанса. Помимо этого существует ещё более фундаментальный способ обогащения личного опыта пения мантр, а именно осознанное слушание. Практика осознанного слушания звука собственного голоса — важнейший ключ к высвобождению силы звука мантры во время её повторения.

У осознанного слушания есть очень существенные преимущества. Одно из таких преимуществ — это остановка мыслей. Вы не можете слушать и думать одновременно. Мир ограничений и майи замолкает на некоторое время, и появляется пространство для того, чтобы ваше высшее сознание могло вздохнуть свободно.

Прекрасно! Йоги Бхаджан очень красиво сказал об этом:
«Самое сильное воздействие получается тогда, когда мы можем повторять и слушать одновременно. Если мы только повторяем, мы получаем доступ только к половине силы. Повторение и одновременное слушание собственного голоса «включает» высшее сознание, задействует систему кровообращения и нервную систему. По мере развития силы слушания во время разговора с людьми вы будете понимать, что для вас хорошо, а что нет. Это очень простой способ получить доступ к такому знанию».
Для того чтобы воплотить это в жизнь, я предлагаю два очень простых, но основательных метода. Первый поможет вам подготовить себя, а второй позволит глубоко погрузиться в опыт повторения мантр».

Медитация для развития осознанного слушания

Эта практика развивает интуицию, успокаивает «обезьяний» ум и делает наше общение более эффективным. Она также является прекрасной основой для развития вашей способности осознанного пения мантр. Вот в чём заключается эта техника:

Поза: Сядьте, закройте глаза и мягко сконцентрируйтесь на точке между бровей.
Концентрация внимания: Слушайте очень внимательно. Отделяйте и распознавайте каждый услышанный вами звук. Если, например, снаружи проезжает машина, мысленно определите этот звук, констатируя «по улице проезжает машина»… «Я слышу, как под колёсами машины шумит вода». Затем прислушайтесь к следующему звуку… жужжит муха; вот звук вашего дыхания, проходящего через ноздри, в то время как вы вдыхаете и выдыхаете; вот звук, который издаёт человек, прочищающий горло.

Если вы чувствуете, что у вас получается распознавать каждый звук, продолжайте выделять звуки, которые улавливает ваш слух, даже если вы уже распознали эти звуки ранее. Попробуйте разделить звук на едва различимые составляющие. Прислушивайтесь к звукам внутри звуков, звукам внутри вас, звукам рядом с вами и звукам, находящимся очень далеко от вас. Вслушивайтесь во все приходящие к вам звуки. Некоторые из них могут быть неприятны вам.

Продолжайте вслушиваться в них. Вы можете обнаружить, что вы пытаетесь отстраниться от определённых звуков. Осознанно обратите ваше внимание на эти звуки, чутко и очень внимательно вслушивайтесь в них. Если вы заметили, что ваш ум начинает отвлекаться, просто верните его к осознанному слушанию.
Продолжительность: Продолжайте медитацию от 3 до 11 минут.

Медитация для преодоления страхов

После того, как вы тщательно попрактиковались в осознанном слушании, перейдите к выполнению Медитации для преодоления страхов. Если вы закроете уши пальцами рук во время повторения мантр, вы обнаружите, что вы очень хорошо слышите звук собственного голоса. Тогда вы с лёгкостью сможете перенести этот опыт на пение всех мантр.
Поза: Закройте уши с помощью пальцев рук, или используйте для этого беруши.
Мантра и концентрация внимания: Повторяйте вслух Ва — Хэй — Гуру. На «Ва» концентрируйтесь на Пупочном Центре (3 чакра), на «Хэй» — на Сердечном Центре (4 чакра) и на «Гуру» — на горле (5 чакра).
Комментарии Йоги Бхаджана: «Ваше внутреннее ухо выведено из равновесия. Если вы будете делать эту крийю, у вас никогда не будет фобий. Она поможет вам победить ваши страхи. Научите этой крийе всех, кого сможете».

Практикуйте осознанное слушание и осознанно слушайте звук вашего собственного голоса во время повторения мантр. Познайте огромную пользу этой простой практики. Осознанное слушание будет полезно вам не только во время пения мантр, но и во время ведения важных переговоров или дружеского общения.

 Юлианна Давыдова

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.