Мартин Селигман — мой кумир. Внутри меня всё кричит «ДААА!», когда я слышу его низкий ровный голос, и всё то, о чём он говорит, и чувствую в нём эту фундаментальную уверенность и спокойную центрированную мощь.
Мартин Селигман — американский психолог, бывший президент Американской психологической ассоциации, основоположник позитивной психологии, автор крутейших книг, которые сейчас фиг найдёшь в продаже. Он был одним из первых психологов и терапевтов, которые решили поставить перед психологией задачу не только делать больных, травмированных, несчастных людей менее несчастными — но и помогать здоровым людям проживать более счастливую, насыщенную и полноценную жизнь. Это 2 совершенно разных направления и 2 совершенно разные цели.
Посмотрите его выступление в рамках TED Talks, где он рассказывает о современной психологии и о результатах исследования темы счастья — такой же, кстати, измеримой, как и тема депрессии, например. Очень рекомендую посмотреть, 20 минут пользы и удовольствия.
⠀
Ну а здесь я оставлю краткую выжимку о трёх видах счастливой жизни, которые выделяет и изучает позитивная психология. Все мы интуитивно знаем и ищем каждый из них, и каждый из них — в наших руках. Просто нам нужны умения и навыки счастливой жизни — а также, конечно, вернуть себе своё священное право создавать своё счастье. Вот 3 этих способа счастливой жизни:
1. Жизнь в удовольствие
Для жизни в удовольствие нужно уметь создавать себе как можно больше источников позитивных эмоций и впечатлений, а также навыки mindfullness — быть в моменте, присутствовать в каждом мгновении удовольствия и наслаждаться ими.⠀
2. Жизнь в потоке, в поглощенности любимым делом
Для жизни в потоке и поглощённости любимым делом — важно определить свои самые сильные стороны и перестроить жизнь так, чтобы использовать их как можно больше во всех сферах жизни. Тогда время будет останавливаться, а мы — полностью поглощены любимыми занятиями, сконцентрированы и вовлечены.
3. Жизнь с большим смыслом
Жизнь с большим смыслом — тоже требует знания своих самых сильных качеств и сторон, но здесь появляется огромная важность использования их на благо другиx для служения и во имя принадлежности чему-то большему, чем мы сами.
∗∗∗⠀
О том, какой из видов счастливой жизни больше всего даёт человеку и усиливает сумму слагаемых, о влиянии их на человека и т.д. — смотрите в видео по ссылке. А если вкратце — то для счастливой и полноценной жизни нам важны навыки и умения по всем трём фронтам, и, чем больше у нас присутствует счастья 2 и 3 вида, тем «вкуснее» нам простые радости и удовольствия.