Метка: Питание

6 причин помнить о пользе груш

Вряд ли кто-то предполагал, что груши занимают достойное место в природной аптечке. Среди обилия заморских яств и экзотических фруктов мы легко забываем о тех, которые растут рядом с нами. Однако груши могут похвастаться завидной полезностью.

Глобальное исследование: нас убивает то, что мы не едим (CNN, США)

Исследование показало, что в 2017 году каждая пятая смерть в мире — а это 11 миллионов человек — была вызвана скорее слишком большим количеством соли в рационе и недостатком в нем цельного зерна, фруктов, орехов и семян, чем трансжирами, сладкими напитками и большим количеством красного мяса и блюд с ним.

Афлатоксины в орехах: Стоит ли их бояться?

Кое — какие неприятные слухи об орехах и афлатоксинах, вероятно, преувеличены или вырваны из контекста. Тем не менее, эта проблема не надуманна. Орехи обычно считаются полезной пищей. Они достаточно калорийны из — за относительно высокого содержания жира, но это не пустые калории. Наряду с этими полезными ненасыщенными жирами, вы получаете клетчатку и белок, которые помогают вам дольше сохранить сытость.

Как встретить праздник и сохранить фигуру

№5. Попробуйте максимально исключить майонез и ваши гости только будут вам благодарны. Подойдите к приготовлению угощений более творчески. Замените часть привычных «убойных» салатов, типа оливье, мимоза и пр. на более здоровые варианты.

7 ночных привычек, из-за которых ты толстеешь

В течение дня ты тщательно следишь за своим питанием. Ты отказываешься от лишней порции или чего-то жаренного и жирного. Но когда наступает ночь, ты крадешься к холодильнику за перекусом. Не совершай эту ошибку. Ты сведешь все свои дневные старания на «нет».

Почему мы заедаем стресс и как перестать это делать?

Такую пищу часто называют утешительной (comfort food), потому что она снижает уровень кортизола в крови, поднимает настроение и помогает обуздать негативные чувства. К сожалению, заедание стресса фастфудом и сладким помогает организму на короткий промежуток времени, а в будущем приводит ко всем известным последствиям: стремительному набору веса, плохому сну и пониженной физической активности.