Вы уже знаете, что растяжка полезна для вашего тела. Помимо прочих преимуществ, она уменьшает напряжение мышц, увеличивает гибкость, и улучшает вашу фигуру.
Вы конечно же можете растягиваться до и после тренировки в тренажерном зале, но известно ли вам, что ежедневная растяжка отлично подходит для вашей сексуальной жизни? По словам Хайкики Уайз, основателя и генерального директора Kika Stretch Studios, если вы хотите лучшего секса, пришло время добавить растяжку к ежедневным упражнениям.
«Если вы хотите улучшить свою выносливость во время секса, то обязательно включайте растяжку в свои ежедневные занятия», — говорит она.
Поскольку напряжение в теле имеет обыкновение влиять на ваше либидо и не позволяет вам полностью раслабиться, а расслабление, как известно, мостик к хорошему сексу, растяжка очень рекомендована для улучшения вашей постельной акробатики.
Так, каким же образом происходит это улучшение? Во-первых, улучшается ваша гибкость.
Вы увидели по телику или на просторах интернета сексуальную позу, которая вас потрясла. Однако, в попытках повторить ее вы потерпели полное фиаско. Ваши действия? Конечно, растяжка.
«Растяжка помогает вам стать более гибкими, а также улучшает диапазон ваших движении», — говорит Уайз. «Это означает, что вы сможете двигаться лучше, чем раньше».
Потому что чем гибче вы будете, тем комфортнее вам будет пробовать новую позицию, не причиняя вреда себе или своему партнеру.
Растяжка способствует улучшению кровообращения
Вы с трудом встаете с постели после пробуждения? Причина может скрываться в вашем слабом кровообращении. Недостаточный приток крови к генитальной области может способствовать как возникновению женских проблем с достижением оргазма, так и эректильной дисфункции.
«Кровообращение напрямую связано с вашим уровнем возбуждения», — отмечает Уайз. «Растяжка бедер и ног способствует прогону большого количества крови через тазовую область. Когда люди неактивны, их кровообращение уменьшается, а артерии становятся жесткими. Увеличение же притока крови к тазовой области пускает ее вверх по артериям, и затем направляет свежую и здоровую кровь к зонам, требующим восстановления».
Это также поднимает вашу энергию
Поскольку растяжка увеличивает циркуляцию крови и доступ кислорода к вашим мышцам, она может восстановить и вашу энергию и витальность.
Растяжка повышает уровень вашей энергии и дает вам больше выносливости. А все знают, что разница между «так себе» сексом и отличным сексом — это выносливость.
Вот некоторые из упражнений, которые вы можете попробовать сегодня вечером. (Мы обещаем, что они супер легкие).
Уайз рекомендует использовать технику, которую она назвала пассивным растяжением и которая по ее словам может облегчить любое напряжение в вашем теле.
Она описала пассивное растяжение как технику, в которой вы расслаблены и не используете широкий диапазон движении. Вы принимаете определенное положение и держите его какой-то другой частью своего тела, например, держите колено у груди рукой или с помощью партнера или другого средства, например, пола.
«В то время как активное растяжение состоит из быстрых и резких движений, пассивное позволяет телу полностью расслабиться, потому что не требует участия большого количества мышц», — говорит Уайз.
Что же касается растяжек, которые вы можете попробовать дома или в тренажерном зале для улучшения своей сексуальной жизни, она рекомендует следующие:
«Встаньте на колени и опустите локти перед собой. Держите лодыжки и ноги вместе и медленно раздвигайте колени, пока не почувствуете хорошее растяжение. Медленно опустите таз вниз, чтобы усилить растяжку», — советует она.
Другое упражнение включает в себя простые вращения бедер для повышения гибкости в нижней части туловища. «Поставьте ноги на ширине бедер и представьте, что медленно крутите хула-хуп. Во время упражнения попытайтесь изолировать остальную часть вашего тела и двигать только бедрами. Повторите вращения в другую сторону», — добавляет Уайз.
Растягивайтесь медленно и никогда не выходите за пределы вашего уровня комфорта. И получайте удовольствие! Включите свой любимую музыку. Позвольте вашему телу двигаться — оно знает, где спрятано напряжение!
Источник: hellogiggles
Перевод: im30.club