На протяжении всей жизни наш вес претерпевает изменения. Осознав этот факт, мы можем взять себя в руки и начать контролировать наш вес и здоровье в целом. Верно и обратное: теряя контроль, мы начинаем выглядеть, мягко говоря, не очень…
Стоит только расслабиться и погрузиться в каждодневные дела и заботы, мало двигаться, забить на физическую активность, как мы начинаем буквально чувствовать себя толстыми.
Сегодня я хотела бы поделиться с вами моими успешными секретами по сжиганию жира:
Помимо основной пользы, такой как предотвращение хронических заболеваний, употребление овощей обеспечивает ваш организм ценными питательными веществами: калием, клетчаткой, фолатами (фолиевой кислоты) и витаминами А, Е и С. Например, брокколи, шпинат, чеснок и помидоры входят в число суперпродуктов благодаря своим полезным свойствам. Секрет в том, что когда в нашем организме достаточно питательных веществ наш метаболизм работает с оптимальной скоростью, а когда в нем нет правильных питательных веществ, то он замедляется.
Белки обладают высоким термогенным действием. Другими словами, 30% калорий, содержащихся в пище, сжигаются во время пищеварения. Нет, я серьезно, просто возьмите за привычку съедать один источник белка один или два раза в день.
Вот список вегетарианских/веганских продуктов:
Предпочтительные варианты белка для тех из нас, кто ест мясо:
Помните о том, что и каким образом вы едите. Вряд ли вы по-настоящему будете наслаждаться едой во время езды на автомобиле, просмотра телевизора или посещения концерта. Если вы внимательны к еде, вы всегда будете знать, какого качества продукты вы едите и стоит ли съесть еще один кусочек.
Зеленый чай в особенности является прекрасной опцией для утоления жажды в течение дня. Недавнее исследование американского журнала о клиническом питании показало, что 4 чашки зеленого чая в день избавят вас от 6 фунтов лишнего веса в течение 8 недель.
Мой выбор — это листья шпината. Шпинат уже давно зачислен в ряды супер-продуктов благодаря своим противовоспалительным свойствам.
От одного до трех раз в неделю отдавайте предпочтение силовым упражнениям. Ведь эффект от силовой тренировки долгосрочный и наше тело продолжает сжигать калории даже тогда, когда мы уже вернулись домой после зала.
На завтрак отдавайте предпочтение блюдам из овсянки или коричневого риса. Почему? Да потому что цельно-зерновая пища обладает гораздо большей усваиваемостью.
Если вы любительница острой кухни, то вам повезло. Капсаицин, находящийся в красном перце и многих других острых специях, разогревает ваше тело, благодаря чему сжигаются лишние калории. Ваша талия будет вам благодарна.
Если вы спите достаточное количество времени, ваше тело не только хорошо отдыхает и восстанавливается, но и сжигает калории.
Источник: thesimplyluxuriouslife
Перевод: im30.club