Зацикливание — это очень плохая привычка — но в этом многие из нас виноваты сами. (Пусть та, кто никогда не делала этого, первая бросит в меня камень. Почему мой партнер так поступил? Что это на самом деле означает?
Зацикливание может поставить под угрозу любые отношения. И, даже если вы осознаете, что это плохо — поток мыслей бывает, очень трудно остановить. Привычка чрезмерно анализировать не способствует здоровым отношениям, поэтому очень важно понять, как от нее избавиться.
Представляем вам 13 советов о том, как перестать переоценивать свои отношения:
«Иногда люди не умеют общаться и не всегда говорят то, что они на самом деле имеют в виду», — объясняет эксперт по отношениям знаменитостей и телеведущая Викки Циглер.
«Просто потому, что ваш партнер несколько раз в день не признается вам в любви еще не означает, что у вас нет отношений», – говорит Циглер. «Перестаньте зацикливаться на определенных словах, лучше спросите об этом своего партнера».
«Подумайте, как вы относитесь к себе в контексте отношений», — объясняет Джесс О’Рейли, доктор философии, лицензированный эксперт по сексу и отношениям. «Это может дать вам лучшее представление о себе, чем попытка все анализировать».
«Если вы обнаружите, что переоцениваете свои отношения, подумайте о том, какой совет вы бы дали своему лучшему другу, если бы он оказался в подобной ситуации», — говорит О’Рейли.
Может быть, вам скучно и нужно себя чем-то занять?
Рори Сассун, эксперт по отношениям и генеральный директор Platinum Poire, считает, что: «Хобби, страсть или что—то подобное, поможет вам сосредоточиться на самой себе».
Вы станете настолько заняты, что перестанете слишком много думать о ваших отношениях.
Частые мысли об отношениях и вашем партнере являются признаком того, что вы не знаете, чего хотите на самом деле, и не получаете то, что вам нужно.
«Как только у вас будет ясность в отношении того, что вам нужно, вы можете точно определить, чего вам не хватает в ваших отношениях», — объясняет Лорел Хаус, тренер по свиданиям и отношениям и ведущий подкаста Man Whisperer. «Вы можете поговорить об этом со своим партнером, чтобы у него также была ясность в том, что вам нужно».
«Таким образом, вы сосредотачиваетесь на решении, идеальном результате и том, как вы можете достичь своей цели, вместо фокусирования на проблеме», — говорит Хаус.
Вам не нужно читать между строк, чтобы понять потребности и намерения вашего партнера, поэтому не просите их делать то же самое.
«Вы обнаружите, что чем больше вы моделируете прямую связь, тем больше они будут отвечать взаимностью», — говорит О’Рейли. «Вы можете слушать то, что они говорят, и доверять им, вместо того, чтобы анализировать и искать скрытый смысл в их словах».
Просто перестаньте думать об отношениях.
«Не думайте ни о будущем, ни о прошлом. То, что должно случиться, обязательно произойдет», — говорит Сассун.
«Это на самом деле не помогает и может оказаться очень вредной привычкой. У ваших друзей могут быть лучшие намерения, но они могут не знать, как вам помочь», — говорит Хаус, — «они не хотят ранить ваши чувства и не могут видеть реальную ситуацию».
Иногда лучшим решением может быть разговор со специалистом.
«Скорее всего, терапевт разрядит ситуацию и заставит вас понять, что вы слишком все переоцениваете», — говорит эксперт по отношениям Линдси Мецелар.
Подышите свежим воздухом, вместе со своей второй половинкой или без нее.
«Ваш разум прояснится и вы сможете сосредоточиться на жизни в данный момент. Если вы путешествуете без своего партнера, вы будете скучать по нему и думать о хороших временах, а не размышлять о глупостях», — говорит Мецелар.
Будьте благодарны за хорошие вещи, которые для вас делает ваш партнер, и старайтесь не сосредотачиваться или не переоценивать мелочи, которые он не делает.
«Практикуя это, вы будете оставаться в состоянии счастья и прекратите анализировать ваши отношения», — говорит Циглер.
Источник: yourtango
Перевод: im30.club