Метка: Сон

Из «совы» в «жаворонка»? Запросто!

Из «совы» в «жаворонка»? Запросто!

Проблема многих «сов» в том, что им сложно вписываться в мир, живущий «с девяти до пяти», с утренним пробуждением задолго до того, как их организм будет к этому готов. Принадлежность к «совам» была связана с ухудшением здоровья. Ученые привлекли к исследованию 21 «закоренелую сову». Участники ложились спать в среднем в 02:30 и не просыпалась до 10:00.

Нужны научные обоснования, почему нельзя спать ногами на запад и головой на восток? Сейчас я вам их приведу!

Нужны научные обоснования, почему нельзя спать ногами на запад и головой на восток? Сейчас я вам их приведу!

Для каждого человека важен сон. От его качества напрямую зависит наша эффективность, работоспособность и настроение. Автор статьи убежден, что потеря сна может привести к настоящим мучениям. Он утверждает, что на физиологические функции человека большое влияние оказывают стороны света, и сон головой на восток и ногами на запад может стать причиной недосыпа или бессонницы.

Почему дневной свет так важен для хорошего сна? Объясняет ученый

Почему дневной свет так важен для хорошего сна? Объясняет ученый

Затемняйте комнату перед сном и постарайтесь получать как можно больше естественных солнечных лучей утром — вот простые шаги, которые могут помочь вам отрегулировать и улучшить свой сон.

Время просыпаться: как нормализовать сон

Время просыпаться: как нормализовать сон

Не стоит пренебрежительно относиться ко сну. Многим деловым людям свойственно относить это время к потраченному впустую, тогда как глубокий сон важен не только для крепкого здоровья, но и для продуктивности, способности мыслить нестандартно и развивать волю. Вот несколько шагов, которые помогут сделать ваш сон лучше.

«Плохие» гены — плохой сон?

«Плохие» гены — плохой сон?

Недостаточный сон — не всегда следствие того, что вам что-то мешает спать или вы больны. Оказалось, что на длительность и качество этого процесса влияют 47 генов, причем, десяток из них ответственен за продолжительность сна, а деятельность еще 26 сказывается на его качестве.

4 техники осознанности для спокойного сна

4 техники осознанности для спокойного сна

Вам слишком хорошо знакомы все трещинки на потолке вашей спальни, потому что вы провели много бессонных ночей, разглядывая их. Скорее всего, вы не страдаете бессонницей или другим расстройством сна, но иногда вам просто трудно заснуть.

Сон — очень сложный процесс, состоящий из 19 фаз

Сон — очень сложный процесс, состоящий из 19 фаз

Открытие позволило по-новому взглянуть на такие нарушения сна, как бессонница. Эта проблема затрагивает жизни миллионов людей, поэтому вполне возможно, в будущем ученые разработают более эффективные методы их устранения.

Как плохой сон приводит к сердечным заболеваниям и смерти?

Как плохой сон приводит к сердечным заболеваниям и смерти?

Химические процессы, которые приводят к ускоренному засорению сосудов, были выявлены чуть позже. По мнению ученых, все начинается с неправильной работы гипоталамуса — области мозга, которая отвечает за регуляцию сна и вырабатывающую белок гипокретин. Недостаточный сон приводит к недостатку этого белка, а это увеличивает количество гормона под названием колониестимулирующий фактор.

10 перекусов для крепкого сна

10 перекусов для крепкого сна

Стакан вишневого сока заставит вас заснуть быстрее, считают исследователи из университетов Пенсильвании и Рочестера. Вишня, особенно терпкая, естественным образом повышает уровень мелатонина. В ходе исследования участники, которые пили вишневый сок, отметили некоторое улучшение симптомов бессонницы по сравнению с теми, кому давали напиток плацебо.

Долгий сон по выходным не возмещает общей нехватки сна

Долгий сон по выходным не возмещает общей нехватки сна

Ученые давно установили, что нехватка сна повышает риск для здоровья, может привести ожирению и диабету 2-го типа, так как у людей, лишенных достаточного сна, повышается тяга к перекусам по ночам, снижается чувствительность к инсулину или же способность организма регулировать уровень сахара в крови.