Метка: Белок

5 признаков нехватки белка

По состоянию вашего организма можно понять, едите ли вы слишком мало яиц, нежирного мяса, рыбы, орехов, молочных продуктов и богатых белком овощей для поддержания мышц и общего состояния здоровья.

6 полноценных источников белка для вегетарианцев

Традиционно в роли источников полноценного белка выступают мясо, яйца и молочные продукты. Именно поэтому вегетарианцам особенно важно следить за регулярным поступлением с пищей всех 9 незаменимых аминокислот. Хорошие новости: этого можно легко добиться, включив в свой рацион определенные продукты или смеси.

8 вариантов белкового завтрака

Завтрак, насыщенный белком, может удовлетворить ваш аппетит и настроить вас на соблюдение режима здорового питания на весь день. Вот как сделать ваши любимые утренние блюда более питательными и сытными.