На дворе лето. Многие планируют похудеть, преобразиться, но так и оставляют это в планах. Одним мешает банальная лень, другим — низкая мотивация, а вот у третьих препятствие гораздо более весомое и труднопреодолимое — пищевая зависимость. Во многом его так сложно преодолеть, потому что и выявить самостоятельно — не просто. Помните, как говорят об алкоголиках: они не признаются себе в том, что они на самом деле алкоголики. Им это кажется немыслимой чепухой, хотя окружающим, как на ладони, видно обратное. То же самое и с «пищевыми алкоголиками».
Мы собрали для вас 7 пунктов, ярко подтверждающих наличие пищевой зависимости. Вооружайтесь бумагой и ручкой, начнём по пунктам выявлять врага, чтобы его обезвредить.
И да, будьте честны перед собой, ведь о результатах узнаете только вы. А вот лишние килограммы заметят все.
1. Наелся, но ещё поел бы
Определяющим в этом пункте является систематичность. Если вам порой после плотного обеда хочется закусить десертом — это нормально. Не нормально, когда так хочется делать постоянно, даже испытывая ощущение «вот-вот лопну».
2. Перевыполнение плана
Вы идёте голодным на обед и планируете съесть целую порцию плова. Но в итоге заказываете плов, оливье, две булочки с маком и шлифуете это всё большим стаканом сока. Если такое перевыполнение плана — крайне частое явление, то можете смело ставить галочку.
Обратите внимание, что решить отрезать маленький кусочек торта, а в итоге отрезать ещё половинку такого же кусочка — это не пищевая зависимость. Пищевая зависимость в данном случае — это когда вы «очнулись» рядом с пустой или полупустой коробкой от него.
3. Муки совести
Воля твердит вам: «Есть нельзя, пора худеть, этот бургер — вредный». Но вы всё равно покупаете бургер и едите его, но без особого удовольствия, ведь воля не замолкает: «Ну вот, опять! Какой же ты безвольный! Вкусно тебе? Мне за тебя стыдно». В спешке, без энтузиазма и аппетита, вы доедаете и отвечаете ей: «Да, ты была права, какой же я плохой». Настроение при этом портится. И так раз за разом, раз за разом. Знакомо? Ставьте галочку, мы никому не расскажем.
4. Аппетитные отговорки
«Сегодня праздник!»,«Подруга позвала в кафешку, а мы редко видимся, это надо отпраздновать!»,
«У меня был плохой день!», «Павел Анатольевич из соседнего отдела ещё сильнее поправился за зиму, и ничего!». Знакомые формулировки? А ведь это всё — отговорки. Так хитро маскируется ваша зависимость, чтобы остаться неузнанной. Такие редкие «слабости» порой бывают у каждого, но если вы постоянно придумываете не совсем логичные объяснения тому, почему опять пора объесться, галочка так и просится на лист.
5. Пойду поем
Вас кто-то расстроил и вы спешите к холодильнику, чтобы найти утешение в нежных объятиях жареных куриных крылышек или бездонной ласке банки с мороженым? Тогда этот пункт — ваш. Если негативные эмоции становятся причиной, которая приводит вас к холодильнику, в булочную или предлагает сменить маршрут в магазине, заглянув ещё в пару отделов, это верный признак пищевой зависимости.
6. Здоровье не разрешает, но мы ему не скажем
По определенным причинам врачи запрещают вам отказаться от тех или иных продуктов или вовсе изменить рацион питания, но вы никого не слушаете и упорно продолжаете идти на поводу у своих вкусовых рецепторов? Всё с вами понятно — пищевая зависимость. Но это не относится к тем кто, скажем, имеет, так называемую, «приобретённую» аллергию на мёд и раз в пару месяцев позволяет себе съесть ложечку за чашкой чая, потому что уж очень любит этот мёд. Так делать, конечно, не правильно, но все мы люди. А вот пренебрегать своим здоровьем намеренно и постоянно — не нормально, что и говорить.
7. Есть хочется больше, чем … всё
Внимание! Этот пункт для самых закоренелых обожателей еды. Вас позвали интересно провести время там, где поесть не получится, и вы всегда однозначно отказываетесь? Кошмар. Можете дальше не читать, у вас точно пищевая зависимость. Конечно, если речь не идёт о том, чтобы поехать на вело-прогулку без еды и воды на три дня в лес. Во всех остальных случаях, когда вас зовут, скажем, прогуляться в парке, а вас больше манит перспектива полежать на диване в обнимку с чипсами (причём всегда манит больше, а не только в пятницу вечером, когда вы просто очень устали) — это пищевая зависимость.
∗∗∗
Теперь подсчитайте количество своих галочек и трезво оцените сами, имеете вы пищевую зависимость или нет. Мы не будем подсказывать, честно ответить себе вы должны сами, если хотите (хотите/не хотите, но надо) ступить на путь правильного питания и гармоничной жизни. Мы лучше в следующей публикации расскажем вам, как эффективно, легко и с удовольствием избавиться от пищевой зависимости, изменив тем самым свою жизнь к лучшему!