Слушайте, месячные — отстой. Нет никакого способа обойти это. С ними неудобно. Говорить о них может быть неудобно. Большую часть своей жизни я как можно больше игнорировала свой период. Я не могла остановить это каждый месяц, но могла притворяться, что этого не происходит.
Почему я начала отслеживать свой цикл
Тем не менее, я, наконец, достигла точки, в которой это больше не для меня. Я провела некоторое время, размышляя о том, почему я так ненавидела его, и оказалось, что худшая частью для меня была непредсказуемость. Я никогда не удосуживалась обратить внимание на свой период. Казалось, что мой период просто появится наугад, чтобы помешать каникулам, юбилеям, праздникам, купанию в бассейне и т. д.
Когда я впервые предприняла шаги, чтобы начать отслеживать свой период с журналом периодов, я была убеждена, что это не будет работать. Я не думала, что можно предсказать начало периода. У некоторых женщин были регулярные циклы, но я была уверена, что это не так.
Я не могла больше ошибаться. Оказывается, у меня есть 28-дневный цикл, который работает почти как часы. Мой период появляется в одно и то же время каждый месяц, длится ровно четыре дня, а затем откланивается до следующего месяца. Я провела много времени, раздумывая, что мое тело было непредсказуемым и вышло из-под контроля.
Преимущества использования журнала периодов
Во-первых, я полюбила вести его. Я использую его религиозно и часто на него ссылаюсь. В процессе отслеживания моего цикла, я узнала так много о себе. Ведение журнала периодов имеет много преимуществ. Ниже приведены мои четыре фаворита.
1. Это дает мне контроль
Я провела большую часть своей жизни отдавшись этому процессу на милость. С тех пор, как я начала отслеживать свой цикл, я чувствую, что вернулась к контролю. Зная, когда мой период должен начаться, он никогда не застанет меня врасплох. Я никогда не выйду из дома без тампонов. Отпуск и другие специальные мероприятия могут быть тщательно запланированы. Я больше не чувствую себя жертвой своего тела, и это так вдохновляет!
2. Это дает мне ежемесячное представление о состоянии моего здоровья
Ваш цикл является хорошим показателем общего состояния вашего здоровья. Я точно знаю, как выглядит мой цикл, когда я здорова, а это значит, что я знаю, когда что-то меняется. Нарушения цикла могут быть вызваны другими аспектами вашего здоровья. Чем дольше вы отслеживаете свой цикл, тем больше вы будете знать о том, что влияет на него.
3. Я информированный пациент
При каждом посещении гинеколога мой врач спрашивает дату моих последних месячных. Я обычно смотрю на него безучастно, пока пытаюсь вспомнить это. Лучшее, что я когда-либо могла сделать, это придумать наугад. Но теперь это не так. Я точно знаю, когда начался и закончился мой последний период, и я также могу сообщить о любых нарушениях или изменениях. Это означает, что мой врач и я находимся на одной волне и печемся о моем здоровье. Кроме того, это будет бесценным, если я решу иметь детей.
4. Я знаю, как мой период влияет на другие аспекты моего здоровья
Наряду с отслеживанием моего периода, я использую несколько других способов слежения (трекер) за здоровьем и наблюдаю мое физическое и психическое благополучие. С течением времени я видела, как мой цикл влияет на другие аспекты моего здоровья. Например, я всегда боролась с головными болями, но они более частые и более тяжелые в дни, предшествующие моему периоду. Я также была удивлена, увидев, насколько мой период влияет на мое настроение.
Я очень счастливый человек, и я не думаю, что страдала от перепадов настроения, связанных с периодом. Тем не менее, я обнаружила, что это не так. Пока у меня месячные, у меня гораздо больше шансов быть раздражительной или чувствительной. Я также гораздо более чувствительна, когда у меня овуляция — примерно за две недели до начала моего периода. Использование трекера настроения, чтобы быть в курсе того, как мой цикл влияет на мое настроение, помогает мне лучше контролировать как мои эмоции , так и физическое состояние.
Как пользоваться трекером
Это на самом деле очень просто. Я использую одностраничный макет календаря, на котором каждый месяц записываю даты моего периода. Это просто и функционально. Это хорошо работает для меня, но это не значит, что это единственный вариант. Вы можете добавить столько деталей, сколько захотите. В конце концов, ваш цикл больше, чем просто ваш период. Это влияет на вас 24 часа в сутки 365 дней в году.
Вы можете легко раскрасить свой календарь, чтобы отслеживать другие фазы вашего цикла, такие как овуляция или даже ПМС.
Вы также можете добавить более подробную информацию о вашем периоде. Конспектирование деталей, таких как интенсивность, тяжесть судорог, периоды боли, или любые другие симптомы могут помочь вам понять, как типичный период выглядит для вас и вашего тела. Вы извлечете больше пользы если сами будете отслеживать ваш период и это станет одним из любимых ритуалов.
Также для удобства вы можете использовать специальные программы, скачав из App store, например очень удобный и понятный трекер Glow, также, если вы являетесь обладателем Fitbit, то найдете в нем уже встроенный трекер женского цикла.
Источник: Little coffee fox
Перевод: im30.club