В жизни каждого так много всего происходит: школа, работа, дети, возлюбленные, хобби, счета, бедствия, достижения, заботы, радости. В нашем мозгу постоянно так много грохота, что мы обычно этого не осознаем. Мы повсюду таскаем с собой этот груз стресса и тревожности. Что, если бы был способ облегчить его? Я здесь, чтобы поведать вам, что есть такая вещь и это Практика написания утренних страниц.
Что такое утренние страницы
Метод написания утренних страниц берет начало из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон, которая учит сломленных и испуганных художников возвращаться на путь творчества и избегать страха, который их сдерживает. Вы можете прямо сейчас усмехнуться и сказать: «Ну, я не художник, так что это не относится ко мне». Но… вы художник, даже если не рисуете. Если вы готовите, пишете, поете, танцуете, разрабатываете видеоигры или играете в бейсбол — вы художник. Любой акт создания или оттачивания навыка это искусство, поэтому не чувствуйте себя увязшими в узких ограничениях того, что общество определяет как «художник». Так что да, утренние страницы могут работать для вас, даже если вы не рисуете.
Смысл книги состоит в том, чтобы побудить художников преодолеть внутренний негативный голос твердящий:
- Ты недостаточно хороша.
- Все лучше, чем ты.
- Ты недостойна, твоя работа недостойна, так зачем беспокоиться?
- Нет смысла пытаться — ты только потерпишь неудачу.
Знакомая ситуация? Каждый имеет дело с этими демонами, независимо от того, берут они начало от вашего школьного учителя вашего учителя, «друга» или этого неприятного внутреннего голоса. Утренние страницы помогают справиться с этим негативом в отношении творческих работ, но сила страниц не ограничивается только этой работой. Любой человек может начать писать утренние страницы, чтобы внести ясность, фокус и направление в свою жизнь.
Мои утренние страницы
Я начала писать свои утренние страницы в феврале, когда впервые начала читать «Путь художника». В своей жизни мне никогда не удавалось сохранить привычку писать дневник, даже короткие записи. Я знаю со школы, что ведение дневника имеет массу преимуществ, но я никогда не могла продержаться больше месяца. Я была бесконечно разочарована собой и всегда думала, что со мной что-то не так.
Но что-то изменилось во мне, когда я начала свои утренние страницы. Я писала их каждый день, иногда прямо утром, иногда днем, но на самом деле писала. Я была скептически настроена, будучи уверенной, что это будет еще одно мимолетное увлечение, и я бы бросил его через некоторое время, но я продолжала писать. Внезапно я поняла, что странички моего дневника заканчиваются. Удивившись, я купила еще один и сделал то, чего никогда раньше не делала — написала на последней странице. И вот тогда я поняла, что утренние страницы подействовали на меня своим магическим способом.
Они помогли мне стать более здоровой, более продуктивной. Хотя утренние страницы не были излечением, они служили катализатором для меня, превращаясь в точный тип того человека, которым я всегда хотела быть. Я даже создала онлайн курс, чтобы помочь другим людям прийти к той же реализации и испытать те же мощные изменения.
Есть также что-то совершенно волшебное в пробуждении, дымящейся чашке кофе и написании моих страниц. Если погода хорошая, я открываю окно и чувствую дуновение ветра. Я слушаю музыку, которая помогает мне писать последовательно, а не дистанцироваться. Я могу слушать звуков природы и действительно чувствовать себя сосредоточенной во время написания.
Как работают страницы
Это упражнение достаточно простое. Найди какой-нибудь блокнот или журнал — это может быть дешевый блокнот или Moleskine, это не имеет значения. Возьми ручку, которой легко писать и удобно держать в руке. Вставай пораньше каждое утро и пиши всего три страницы в день. Вот и все, детка.
Могут быть дни, когда тебе не хочется писать. Все равно пиши. Ты можешь забыть сделать это утром. Делать это днем или перед сном. Ты можешь начать писать и чувствовать, что не можешь заполнить три страницы и это слишком сложно. Но все равно заполни все три. Магия приходит от того, чтобы заставить себя заполнить их. Не имеет значения, что ты пишешь. Ты можешь написать, о чем ты мечтала накануне вечером, или о чем ты в настоящее время беспокоишься, о привычках твоего кота, хлопотах, списке покупок, дел, … пиши все, что хотите написать, и не останавливайся.
Потому что медленно, но верно, утренние страницы исцеляют. Какой вред бы не был нанесен, будь то удар по твоей уверенности, отсутствие определенности, или внезапные разрушительные изменения в жизни, утренние страницы выступят в роли опоры.
Помимо того, что каждый день нужно их писать, есть еще одна вещь, которую тебе нужно делать: не позволяйте никому читать их. Я серьезно, ребята, не позволяйте никому трогать ваш дневник, даже заглядывать туда. Даже ты не должна читать его — по крайней мере, в течение нескольких месяцев. Если ты боишься, что кто-то это прочитает, ты не будешь честна со страницами и не будет никакой магии.
Нужно отпустить страх осуждения и написать, что на уме, независимо от того, насколько это мелочно, глупо, или безумно. Ты подумывала о смене карьеры, или о переезде в другую страну? Ты должна быть в состоянии пролить все свои желания на бумагу. И самое смешное, что страницы не позволяют тебе лгать. Каким-то образом акт написания лжи, даже если ты лжешь себе, делает это смехотворно очевидным. Это то, что делает страницы немного страшными, потому что если вы жили в несчастливой ситуации, и вы лгали себе о том, как вы счастливы, страницы заставят васпо смотреть на вашу жизнь честными глазами, и вам нужно будет сделать одну из двух вещей:
- Сделай что-нибудь.
- Продолжайте жить в дерьмовой ситуации.
Зачастую легче продолжать жить во лжи, чем двигаться дальше в неизвестность и испытывать удачу. Но жить честной жизнью, на мой взгляд, это лучший способ жить.
Итак, очевидно ли, насколько я обожаю утренние страницы? Я серьезно надеюсь, что ты попробуешь эту практику. Так что просто начните писать свои утренние страницы сегодня, без каких-либо обязательств. Если удастся пройти месяц написания, я знаю, что тебе не захочется останавливаться. Ты будешь думать яснее и более творчески, и тоже начнешь рекомендовать утренние страницы своим друзьям. Так что же тут терять? Возьми ручку и бумагу, дорогая, и начни раскрывать волшебство своего мозга уже сегодня.
Источник: Little coffee fox
Перевод: im30.club