Утренние страницы, или Как новая привычка изменила мою жизнь

В жизни каждого так много всего происходит: школа, работа, дети, возлюбленные, хобби, счета, бедствия, достижения, заботы, радости. В нашем мозгу постоянно так много грохота, что мы обычно этого не осознаем. Мы повсюду таскаем с собой этот груз стресса и тревожности. Что, если бы был способ облегчить его? Я здесь, чтобы поведать вам, что есть такая вещь и это Практика написания утренних страниц.

Что такое утренние страницы

Метод написания утренних страниц берет начало из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон, которая учит сломленных и испуганных художников возвращаться на путь творчества и избегать страха, который их сдерживает. Вы можете прямо сейчас усмехнуться и сказать: «Ну, я не художник, так что это не относится ко мне». Но… вы художник, даже если не рисуете. Если вы готовите, пишете, поете, танцуете, разрабатываете видеоигры или играете в бейсбол — вы художник. Любой акт создания или оттачивания навыка это искусство, поэтому не чувствуйте себя увязшими в узких ограничениях того, что общество определяет как «художник». Так что да, утренние страницы могут работать для вас, даже если вы не рисуете.

Смысл книги состоит в том, чтобы побудить художников преодолеть внутренний негативный голос твердящий:

  • Ты недостаточно хороша.
  • Все лучше, чем ты.
  • Ты недостойна, твоя работа недостойна, так зачем беспокоиться?
  • Нет смысла пытаться — ты только потерпишь неудачу.

Знакомая ситуация? Каждый имеет дело с этими демонами, независимо от того, берут они начало от вашего школьного учителя вашего учителя, «друга» или этого неприятного внутреннего голоса. Утренние страницы помогают справиться с этим негативом в отношении творческих работ, но сила страниц не ограничивается только этой работой. Любой человек может начать писать утренние страницы, чтобы внести ясность, фокус и направление в свою жизнь.

Утренние страницы, или Как новая привычка изменила мою жизнь

Мои утренние страницы

Я начала писать свои утренние страницы в феврале, когда впервые начала читать «Путь художника». В своей жизни мне никогда не удавалось сохранить привычку писать дневник, даже короткие записи. Я знаю со школы, что ведение дневника имеет массу преимуществ, но я никогда не могла продержаться больше месяца. Я была бесконечно разочарована собой и всегда думала, что со мной что-то не так.

Но что-то изменилось во мне, когда я начала свои утренние страницы. Я писала их каждый день, иногда прямо утром, иногда днем, но на самом деле писала. Я была скептически настроена, будучи уверенной, что это будет еще одно мимолетное увлечение, и я бы бросил его через некоторое время, но я продолжала писать. Внезапно я поняла, что странички моего дневника заканчиваются. Удивившись, я купила еще один и сделал то, чего никогда раньше не делала — написала на последней странице. И вот тогда я поняла, что утренние страницы подействовали на меня своим магическим способом.

Они помогли мне стать более здоровой, более продуктивной. Хотя утренние страницы не были излечением, они служили катализатором для меня, превращаясь в точный тип того человека, которым я всегда хотела быть. Я даже создала онлайн курс, чтобы помочь другим людям прийти к той же реализации и испытать те же мощные изменения.

Есть также что-то совершенно волшебное в пробуждении, дымящейся чашке кофе и написании моих страниц. Если погода хорошая, я открываю окно и чувствую дуновение ветра. Я слушаю музыку, которая помогает мне писать последовательно, а не дистанцироваться. Я могу слушать звуков природы и действительно чувствовать себя сосредоточенной во время написания.

Как работают страницы

Это упражнение достаточно простое. Найди какой-нибудь блокнот или журнал — это может быть дешевый блокнот или Moleskine, это не имеет значения. Возьми ручку, которой легко писать и удобно держать в руке. Вставай пораньше каждое утро и пиши всего три страницы в день. Вот и все, детка.

Утренние страницы, или Как новая привычка изменила мою жизнь

Могут быть дни, когда тебе не хочется писать. Все равно пиши. Ты можешь забыть сделать это утром. Делать это днем или перед сном. Ты можешь начать писать и чувствовать, что не можешь заполнить три страницы и это слишком сложно. Но все равно заполни все три. Магия приходит от того, чтобы заставить себя заполнить их. Не имеет значения, что ты пишешь. Ты можешь написать, о чем ты мечтала накануне вечером, или о чем ты в настоящее время беспокоишься, о привычках твоего кота, хлопотах, списке покупок, дел, … пиши все, что хотите написать, и не останавливайся.

Потому что медленно, но верно, утренние страницы исцеляют. Какой вред бы не был нанесен, будь то удар по твоей уверенности, отсутствие определенности, или внезапные разрушительные изменения в жизни, утренние страницы выступят в роли опоры.

Помимо того, что каждый день нужно их писать, есть еще одна вещь, которую тебе нужно делать: не позволяйте никому читать их. Я серьезно, ребята, не позволяйте никому трогать ваш дневник, даже заглядывать туда. Даже ты не должна читать его — по крайней мере, в течение нескольких месяцев. Если ты боишься, что кто-то это прочитает, ты не будешь честна со страницами и не будет никакой магии.

Нужно отпустить страх осуждения и написать, что на уме, независимо от того, насколько это мелочно, глупо, или безумно. Ты подумывала о смене карьеры, или о переезде в другую страну? Ты должна быть в состоянии пролить все свои желания на бумагу. И самое смешное, что страницы не позволяют тебе лгать. Каким-то образом акт написания лжи, даже если ты лжешь себе, делает это смехотворно очевидным. Это то, что делает страницы немного страшными, потому что если вы жили в несчастливой ситуации, и вы лгали себе о том, как вы счастливы, страницы заставят васпо смотреть на вашу жизнь честными глазами, и вам нужно будет сделать одну из двух вещей:

  1. Сделай что-нибудь.
  2. Продолжайте жить в дерьмовой ситуации.

Зачастую легче продолжать жить во лжи, чем двигаться дальше в неизвестность и испытывать удачу. Но жить честной жизнью, на мой взгляд, это лучший способ жить.

Итак, очевидно ли, насколько я обожаю утренние страницы? Я серьезно надеюсь, что ты попробуешь эту практику. Так что просто начните писать свои утренние страницы сегодня, без каких-либо обязательств. Если удастся пройти месяц написания, я знаю, что тебе не захочется останавливаться. Ты будешь думать яснее и более творчески, и тоже начнешь рекомендовать утренние страницы своим друзьям. Так что же тут терять? Возьми ручку и бумагу, дорогая, и начни раскрывать волшебство своего мозга уже сегодня.

Источник: Little coffee fox
Перевод: im30.club

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.