Почему нам не хочется ничего делать и как с этим бороться?

Почему нам не хочется ничего делать и как с этим бороться?

В ежедневниках и других списках большинства из нас находится множество дел, начиная от разбора шкафов, заканчивая изучением английского, но мы предпочитаем сидеть в соцсетях, смотреть сериалы, читать что-то легкое и лениво ничего не делать. Всё бы хорошо, если бы в этих занятиях мы черпали истинное удовольствие и наполнялись энергией. Но бывает так, что мы занимаемся «ничем» только для того, чтобы не делать нужное и запланированное.

Откуда сопротивление?

Психологи давно изучают этот вопрос и даже придумали специальный термин — «прокрастинация». Выделяют много причин прокрастинации, написаны десятки книг о том, как бороться с этим явлением. Мы подойдем к процессу проще. И если вам удастся применить только один прием, о котором я написала в этой статье, ваша прокрастинация значительно снизится, если не исчезнет совсем.

Есть такой гормон «дофамин», гормон радости. Он жизненно необходим вашему организму. Этот гормон регулярно расходуется, и его нужно восполнять. Организм может восполнять его простыми способами: вкусная еда, секс, любопытная информация и развлечения. И может восполнять сложными способами: сделать что-то, что задумала, и почувствовать себя успешной, порадоваться, что превзошла себя, что-то преодолела. Это может быть все, что угодно: помыла посуду, несмотря на усталость, изучила, как сделать свой сайт, и сделала его, выучила 5 новых иностранных слов, разобрала свой гардероб, начала вести учет финансов каждый день, удалила лишние фотографии с компьютера. Причем чем сложнее для вас задача, тем больше будет выработано гормона. То есть просто вымыть посуду через «не хочу» — это один вариант, а вот разобраться с тем, как продвинуть свой бизнес через рекламу в интернете — это уже да, куча гормона! Или пойти и 30 минут заниматься спортом, если до этого не занимался вообще! Радость на весь день будет вам гарантирована!

Ощущение радости от «сложного» способа добычи гормона гораздо сильнее, чем от «простого»!

Вы почувствуете себя более счастливыми, если будете жить на пике своих представлений о продуктивности: рано вставать, делать зарядку, правильно питаться и эффективно работать весь день, содержать свои дела в порядке, в общем, наполненно проживать свой день. И будете менее счастливы, если получите его «простым» способом — вкусности, сериалы, форумы и соцсети, легкая литература. Вам будет нужна все большая доза «простых радостей», а это, как вы понимаете, в плане развития, достаточно порочный путь.

Что если ваши рецепторы возбуждены и ждут своей порции гормона, а мы так и не смогли выполнить свой план? Как и вчера, не сделали зарядку, или не помыли раковину перед сном, или не уселись за английский. В этом случае наш мозг «разочаровывается» в таком способе получения «радости»: «туда я больше не пойду, ничего хорошего там для меня нет». Но потребность в дофамине остается!

В итоге — еда, секс, сериалы, соцсети — более надежные способы получения радости. А свершения и преодоления — это те способы, в которых большинство из нас уже разочаровалось. Наш мозг больше не хочет идти туда за радостью, потому что все равно ничего из этого не выходит.

Обеспечьте себе успех в том деле, которым хотите заняться!

Если вы решили сделать что-то полезное для себя, вам нужно устроить все таким образом, чтобы успех был просто неизбежен. Для начала обеспечить себе успех в любом деле вы сможете, если сильно снизите свою планку. Потом вам захочется ее повышать, но в самом начале очень важно не иметь завышенных ожиданий. Именно тогда вы легко станете победителем и получите свою заслуженную порцию дофамина, после которой вам непременно захочется еще!

Запишите в плане на сегодня не десять дел, а три. Решите, что вы должны перегладить не все белье, а погладить всего 5 вещей. Не планируйте «я каждый день 1 час занимаюсь английским», а наметьте «выучить 3 новых слова». Не «по часу спорта в день», а «5 минут приседаний». Почувствовали, как по-другому это звучит? Хочется сразу пойти и даже побежать, быстренько выполнить то, что задумали, и получить свою порцию радости.

В пылу требований современного мира и концепции «Быстрее! Выше! Сильнее!» мы невольно начинаем гнаться за завышенными стандартами и в результате перестаем формировать свою привычку к успеху.

По материалам Евгении Харитоновой

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.