Овсянка не просто согреет вас утром — она напитает ваше тело на день вперед, а также поможет защитить его от болезней в будущем. Вот почему вы должны продолжать посыпать ее корицей, ягодами и прочими вкусностями и есть с удовольствием.
1. Помогает в борьбе с хроническими заболеваниями
Благодаря низкому холестериновому индексу, овсянка является прекрасной пищей для здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление овсянки может значительно уменьшить риск сердечного приступа. Скажем спасибо растворимой клетчатке! Высокое содержание растворимой клетчатки в овсе также способствует снижению артериального давления и риска развития сердечной недостаточности. Более того, овес богат фитохимическими веществами, которые являются мощными антиоксидантами, обладающими противораковыми свойствами.
2. Овсянка прекрасно утоляет голод
Ее растворимые волокна заполняют ваш желудок и вы чувствуете себя сытыми. Овсянка также способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови. Все это способствует тому, что вы можете регулировать свой аппетит.
3. Это отличный бустер для вашей иммунной системы
Найденный в овсянке бета-глюкан благоприятен в борьбе с кровяными клетками, пораженными инфекцией. Овсянка также содержит селен и цинк — важные ингредиенты, препятствующие распространению инфекции и помогающие вам оставаться в форме.
4. Наполняет вас энергией
Овсянка содержит железо (минерал, помогающий поставлять кислород к клеткам крови) и магний (который помогает правильному функционированию нервов и мышц), поэтому овсянка будет отличной рекомендацией для спортсменов благодаря ее способности увеличивать выносливость.
Источник: goodhousekeeping
Перевод: im30.club