Все больше людей осведомлены о том, что такое повышенная тревожность, депрессия и психические расстройства. При этом терапевты все еще сталкиваются с пациентами, которые жили и не подозревали, что у них есть проблема.
Это связано с тем, что психическое расстройство можно спутать с чертами характера, которые мы годами принимаем за свои особенности.
1. Перфекционизм
Если ты считаешь себя перфекционисткой, но стремление быть идеальной мотивируешь стрессом или страхом — у тебя может быть тревожное расстройство. Обрати внимание, как именно ты делаешь дела: часто ли беспокоишься о том, чтобы не ошибиться, снова и снова проверяешь, не вышло ли беды. Может быть ты не пытаешься пробовать что-то новое из-за страха неудачи или осуждения? Ты можешь решить, стоит ли работать над этим симптомом, исходя из того, насколько он вредит твоей жизни.
2. Интроверсия
Неважно, считаешь ли ты себя стеснительной или замкнутой. Если ты избегаешь различные социальные ситуации, причиной может быть дискомфорт из-за отсутствия знакомых лиц или тем в разговоре, а это один из признаков расстройства. Тревожность может заставить тебя чувствовать, что избегать социализации — лучший вариант. С другой стороны, сама по себе интроверсия — не клиническая проблема. Интроверты склонны недооценивать свои возможности и потребность в общении с окружающими. Но вот если этот личный признак мешает продвижению по работе, общению с близкими и знакомствам с полезными людьми, тогда это серьезная причина побороться с расстройством.
3. Вспыльчивость
Если ты часто оказываешься на грани выхода из себя, борешься с гневом и агрессией, это тоже может быть признаком высокофункциональной тревожности. Схема проста: ты разговариваешь с людьми дома или на работе, все идет не так, как ты планировала — это приводит к беспокойству. Чувство повышенной тревоги создает дискомфорт, он, в свою очередь, влечет повышенную раздражительность, зависимость от близких и быстрое разочарование во всем происходящем. Если ты готова поработать над тем, чтобы ощутить землю под ногами, обращайся за профессиональной поддержкой к терапевту. Нужен психолог: что делать, если не хватает денег на терапию Групповые сеансы, онлайн-консультации, приложения и обмен в социальных сетях.
4. Стремление угождать
Если ты чувствуешь, что постоянно подстраиваешься под окружающих и хочешь угодить или осчастливить всех вокруг, — высока вероятность того, что ты испытываешь тревожное расстройство. Люди с тревогой хотят, чтобы другие были счастливы, они всегда будут пытаться подстроиться, и иногда это изнурительно. Если же они этого не делают, то чувствуют себя виноватыми. — Кали Эстес, терапевт
5. Консервативность
Ты можешь сколько угодно говорить о том, что тебе нравятся, когда все по-твоему, но если не можешь справиться с изменением принятого шаблона — у тебя может наблюдаться психическое расстройство. То, что тебе нравится собственный распорядок дня, — не значит, что ему нужно следовать все время. Если любая перемена заставляет тебя испытывать стресс — стоит позаботиться о себе.
6. Прокрастинация
Если ты тот человек, который не может приступить к задаче, пока не приблизится дедлайн, обдумай причины, скрывающиеся за этим. Если ты откладываешь что-то потому, что имеешь дело с негативным ощущением, это также может быть симптомом тревоги. У меня много клиентов, которые говорят мне, что они прокрастинаторы. Они считают это чертой личности: я всегда и был таким. Но когда мы исследуем мысли, чувства и телесные ощущения, которые возникают прежде, чем они начинают откладывать дела, обычно именно их заболевание мешает приблизиться к задаче.
Элизабет Куш, профессиональный консультант