Пробиотики. Все вокруг говорят об их важности, но что вы об этом знаете?
Да, они правы. Но прежде, чем вы сможете выяснить, что лучше всего работает для вашего организма, вы должны знать, что такое пробиотики и какую роль они играют в вашей общей картине здоровья.
Проще говоря, пробиотики — живые микроорганизмы, которые живут в кишечнике, фактически обеспечивая вам льготы по здоровью.
Но иногда вам нужна маленькая помощь из внешних источников — вот почему многие специалисты рекомендуют получить экстренный удар пробиотиков с помощью еды. Это может быть любая ферментированная пища: кефир, квашеная капуста, кимчи, или комбуча.
Если этого не достаточно, то ваш доктор может также предложить пробиотики в виде добавок. Но важно помнить, что не все пробиотические добавки одинаковы, и они часто содержат различные штаммы для удовлетворения различных потребностей, говорит врач-натуропат Эми Фасиг.
Ясно, что пробиотики могут помочь поддерживать хорошее здоровье различными способами. Мы выбрали для вас восемь из них:
1. Они восстанавливают хорошие бактерии
Гарвардская медицинская школа информирует о том, что антибиотики могут помочь в борьбе с бактериальными инфекциями, но их чрезмерное использование может фактически истощить хорошие бактерии в вашем теле. (Вот почему врачи рекомендуют вам не принимать антибиотики, если в этом нет сильной потребности). Если вы должны принимать лекарства, поговорите с врачом о последующем приеме пробиотиков, так как они могут помочь восстановить полезные микроорганизмы и сохранить баланс хороших и плохих бактерий.
2. Они предотвращают возникновение инфекции мочевыводящих путей
Если вы одна из 40-60% женщин, страдающих от инфекции мочевыводящих путей с некоторым постоянством, вы можете извлечь выгоду из пробиотиков. Эми Фасиг утверждает, что они могут помочь уменьшить их частоту и интенсивность, а также значительно облегчить неприятные симптомы, которые обычно сопровождают подобные инфекции.
3. Они укрепляют иммунитет
Если вы часто болеете, пробиотики могут быть тем иммунным помощником, которого вы так долго искали. Они усиливают невосприимчивость к болезнетворным бактериям путем обогащения и пополнения вашего тела хорошими бактериями.
4. Они улучшают фертильность
Попытки забеременеть могут быть иногда тщетными, но Фасиг говорит, что хорошее соотношение определенных пробиотических штаммов может улучшить ваши шансы. Если вы всерьез думаете о расширении вашей семьи, обсудите с вашим гинекологом возможность приема пробиотиков и попросите помочь вам в их правильном выборе.
5. Они помогают при диарее во время путешествий
В следующий раз, когда вы будете собирать свою дорожную сумку, подсуньте туда и пробиотики для предотвращения чрезвычайных ситуации, говорит Фасиг. Берите те, которые содержат Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus sporogenes, Bifidophilus bifidum и штаммы Sacchromyces boulardii ($20, amazon.com). По словам Фасиг, такие пробиотики могут улучшить здоровье вашего кишечника и исправить проблемы с запором или диареей.
6. Они лечат вагинальные инфекции
Пробиотики могут бороться с вагинальными дрожжевыми инфекциями, урогенитальными инфекциями и бактериальным вагинозом, сохраняя баланс вагинального микробиома, говорит Фасиг. Исследования также показали, что ежедневный прием штаммов Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus fermentum может положительно улучшить флору влагалища.
7. Они улучшают состояние кожи
Исследование Американской академии дерматологии обнаружило, что пробиотики могут потенциально помочь пациентам с такими проблемами, как угревая сыпь, розацея и экзема. Однако, необходимо провести больше анализов, поэтому поговорите со своим дерматологом перед их приемом.
8. Они улучшают пищеварение
В вашем кишечнике есть множество микробов, которые ответственны за помощь в усвоении пищи, и Фасиг говорит, что прием пробиотиков помогает поддерживать желудочно-кишечный баланс . Пробиотики способны также уменьшить такие проблемы, как чрезмерное газообразование, вздутие живота и запоры.
Источник: womansday
Перевод: im30.club