Мои месячные всегда были ужасными — начиная с самых первых в возрасте 12-ти лет. Я испытывала непреодолимую усталость, вздутие живота и раздражительность. Проще говоря, мои симптомы отравляли всю мою жизнь.
И худшим из всего были судороги. Такое чувство, будто кто-то вонзал горячий нож мне прямо в живот. Я не могла поверить, что то, что я испытывала, было нормальной частью «женского становления». С подросткового возраста и до двадцати лет я пыталась справиться с болью, используя обезболивающие. Иногда они помогали, а иногда нет. Я бегала по кабинетам врачей, пытаясь найти хоть какое-то решение. И когда даже трансвагинальное УЗИ не определило причины моей боли, я почувствовала полное бессилие.
Прежде чем стать веганом, у меня едва хватало энергии, чтобы ходить на работу и занятия, не говоря уже о физических упражнениях.
Иногда мое психическое здоровье было хуже физического. Я боролась с депрессией, которая усугублялась во время месячных, и я целыми днями не вставала с постели. Я пропускала школу, а позже работу. И тогда я случайно наткнулась в кабинете врача на плакат о противовоспалительной пище. Считается, что придерживание противовоспалительной диеты помогает при таких заболеваниях, как экзема. Есть некоторые доказательства того, что противовоспалительный план питания может помочь с хронической болью.
Я решила стать веганом
После долгих размышлений я решила стать веганом в надежде на то, что веганская диета будет решением, которое я так долго искала. Я полностью исключила все продукты животного происхождения и заполнила свой рацион фруктами, овощами, цельными зернами, бобовыми, орехами и семенами. Мой муж, который был вегетарианцем, присоединился ко мне в знак солидарности.
Я заметила разницу после месяца веганской еды
У меня все еще наблюдались судороги и вздутие живота, но это было уже не так плохо, как раньше. Через какое-то время мои судороги становились все менее и менее болезненными, пока совсем не исчезли.
Прежде чем стать веганом, у меня едва ли хватало энергии на работу и занятия до и во время месячных, не говоря уже о физических упражнениях. Теперь я бегаю, поднимаю тяжести, хожу на занятия йогой и танцевальные тренировки в течение всего месяца.
У меня намного больше энергии. Я чувствую себя новым человеком, и все это благодаря изменениям в моем рационе.
Вот пример того, что я ем в за день:
На завтрак: я обычно делаю фруктовый и овощной смузи. За несколько дней до начала месячных я добавляю противовоспалительные ингредиенты, такие как имбирь, куркуму, семена конопли и семена Чиа.
На обед и ужин: я обычно стараюсь экспериментировать с крестоцветными овощами, такими как цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и листовая зелень. Я также ем много цельных зерен и фасоли в качестве протеинов.
Вместо курицы с карри, которую я так любила, я делаю удивительное блюдо из нута с карри, которое совершенно идентично по вкусу. Я также нашла отличные веганские заменители продуктов (например, веганский сыр), которые удерживают меня от тяги к любимым мной ранее продуктам.
Прошло больше полутора лет с тех пор, как я стала веганом
Я делаю все возможное, чтобы есть в основном цельные продукты, но иногда балуюсь картофелем фри, веганскими чизбургерами и другими лакомствами. Но когда я ем больше обработанной пищи, чем обычно, я замечаю ухудшения симптомов, поэтому не злоупотребляю ей. В течение тех 14-ти лет, что я боролась с менструальными спазмами, я была убеждена, что выхода нет.
Сейчас моя жизнь действительно изменилась к лучшему.
Источник: womansday
Перевод: im30.club