Каждая девушка, что бы она ни говорила, хочет быть красивой. И мы убеждены, что каждая девушка — прекрасна. Особенно когда она свою красоту поддерживает. И если вам близки натуральные и холистические способы ухода за собой и сохранения молодости, внешней привлекательности и здоровья, то наша сегодняшняя статься для вас.
Мы расскажем вам о проверенных временем йогических секретах красоты, для которых не требуется ничего, кроме времени и желания…
Ледяной душ или гидротерапия
О пользе контрастного душа и обливания слышали если не все, то абсолютное большинство. В традиции йоги эта практика одна из самых древних и основных для поддержания молодости, красоты и здоровья тела. Польза холодной воды научно доказана и современными исследованиями: внешнее воздействие холода заставляет обменные процессы работать быстрее, кровь начинает циркулировать активнее, поднимаясь от центра к периферии и запуская процессы очищения и обновления. Перепады температуры тренируют сосуды, подтягивают кожу и дарят ей сияние. Холодная струя, направленная на лицо, шею и грудную клетку, активизирует железы, ответственные за иммунитет; именно поэтому холодные закаливая часто ассоциируют с более крепким здоровьем.
На энергетическом уровне холодная вода быстро и эффективно очищает ауру и смывает отрицательную энергию с тела. Вы наверняка замечали, как после плавания в прохладной воде моря, океана, реки или озера в теле и настроении ощущается особая свежесть или лёгкость. У холодного душа схожий эффект, только эта процедура доступна вам в любое время дня и года. Даже (и особенно) когда во всём доме отключают горячую воду.
Для максимально комфортной практики холодного душа существует несколько рекомендаций:
- Начинайте с массажа сухой щеткой. Двигайтесь снизу наверх по направлению к сердцу, а в верхней части тела сверху вниз. Кожа должна раскраснеться и разогреться. Эта процедура прекрасно помогает снимать отёчность и уменьшать проявления целлюлита.
- После массажа щёткой нанесите на всё тело кокосовое, миндальное или кунжутное масло. Масла напитают кожу и станут буфером между вашим телом и холодной водой — это поможет легче перенести первые прикосновения ледяных струй.
- Включите холодную воду и начните с того, что подставьте под воду стопы и ладони, несколько раз умойте лицо. Затем подставьте под струи заднюю часть тела: шею, спину, ягодицы, потом повернитесь и направьте струю на грудь и живот.
- Очень полезно для профилактики проблем с молочными железами массировать под холодными струями грудь. Никакая специальная техника необязательна: вода и ваши руки активизируют кровообращение, улучшая все обменные процессы.
- Можно выходить из душа на несколько секунд и вставать обратно под струю. Как ни парадоксально, вам должно быть тепло под ледяными струями. Как только вы начинаете замерзать, пора выходить. Со временем и практикой вы сможете проводить под холодной водой значительно больше времени.
- После душа насухо вытирайтесь полотенцем и наслаждайтесь собственным сиянием.
Женское здоровье
Женская красота напрямую зависит от того, что происходит с нашими женскими органами и гормональным балансом. В йогической традиции существует множество техник, направленных на сохранение красоты и женского здоровья. Одна из основ подтянутого и молодого овала лица — молодость и здоровье женских половых органов. Повысить их тонус и улучшить кровообращение этого региона помогают регулярное выполнение корневого замка Мула Бханда и дыхательной техники «Дыхание огня».
Энергетически женские органы связаны с двумя первыми чакрами красного и оранжевого цветов. И, кроме физических практик, гармонизировать эти части можно и с помощью продуктов соответствующего цвета: добавьте в рацион помидоры, клубнику, красный болгарский перец, тыкву, батат, абрикосы, персики, апельсины и, если есть возможность, папайю и манго. Скорее всего, вы заметите разницу: будете чувствовать себя более «заземлённо» и спокойно. Не бойтесь фруктов, особенно утром: они помогут мягкому очищению тела и насытят вас такой нужной и любимой большинством женщин сладостью вкуса.
Эмоциональное состояние
Для женщин эмоции — основной ориентир в жизни. И это вовсе не оправдывает истерики, скачки настроения и беспричинные скандалы. Наоборот, для собственной красоты и здоровья вы должны следить за тем, чтобы сохранять сбалансированное эмоциональное состоние. И тогда ваши внутренние ощущения станут вашим помощником и проводником, подсказывая и направляя вас.
Женщина создана для того чтобы любить: людей, животных, природу, красоту вокруг и в первую очередь себя. Для этого важно уметь жить с открытым сердцем, то есть не бояться быть собой, быть уязвимой, чувствовать и своими чувствами делиться. Чтобы помочь себе в этом, добавьте в свою зарядку позы, раскрывающие грудную клетку, такие как уштрасана (поза верблюда), сету-бандхасана (поза моста) и чакрасана (поза колеса).
Старайтесь есть больше зелени и продуктов зелёного цвета: они поддержат сердечную чакру и помогут развивать эмоциональность. Один из йогических советов по питанию для женщин — сделать один из приёмов пищи состоящим исключительно из зеленых овощей. Это может быть ужин из большой порции овощей на пару, заправленных оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем. Такая еда — лекарство для женского тела и психики.
Также важно следить за своим дыханием: чем глубже и спокойнее вы дышите, тем эффективнее будет функционировать ваше тело.
Если вы склонны к эмоционально заряженному отношению с едой, будь то ограничения, переедания или сильная привязанность к какому-то виду пищи, введите в свою ежедневную практику дыхание левой ноздрёй. Для этого сядьте в удобную позу, потянитесь макушкой вверх, выпрямите спину, закройте глаза и, закрыв указательным пальцем правой руки правую ноздрю, начните медленно и глубоко дышать через левую. Выполняйте это упражнение минимум три минуты, стремясь довести практику до 11 или даже 31 минуты. Такое дыхание помогает сбалансировать симпатическую и парасимпатическую нервные системы и быстро вернёт вас в состояние спокойствия и баланса, из которого гораздо легче делать правильный для вас выбор.
Физическая активность
Взгляд йогов на физическую активность для женщин довольно кардинально отличается от того, что принято сейчас в мире фитнеса и здорового образа жизни. Согласно древним учениям, чтобы оставаться здоровой, молодой и красивой, женщина ежедневно должна:
- Проходить пешком около восьми километров. Прогулки пешком, особенно на природе, помогают значительно снижать уровень кортизола в крови, избыток которого приводит к многим гормональным нарушениям.
- Один раз в день активно двигаться — так, чтобы вспотеть. Нагрузка не должна быть изматывающей, но должна включать в работу вашу лимфатическую систему и железы, а пот — это показатель того, что идёт процесс очищения.
- Растягивать заднюю поверхность бедра один-два раза в день, тем самым растягивая седалищный нерв — самый длинный в нашем теле, от эластичности которого зависят обменные процессы в ногах и нижей части спины.
Поддержание и сохранение красоты и молодсти — это в первую очередь внутренний процесс. Когда здорово ваше тело, когда у вас хорошее настроение и расположение духа, когда вы любите себя и любите жизнь, всё внутри и снаружи вас функционирует в балансе и гармонии — и проявляется в улыбке, светящейся коже и лучезарном взгляде. И йога, будучи очень древней, глубокой и мудрой наукой, может очень вам в этом процессе помочь.