Лариса Пеканова (41), тренер ЗОЖ для деловых женщин, про осознанность

«Здоровье – величайшее из богатств» , — говорил Вергилий. У каждого из нас есть возможность его преумножить. Главное – желание.

1459 0

Лариса Пеканова USERPIC 2


Мой путь к здоровью и счастью начался 6 лет назад, когда я была в очень тяжелом состоянии, с букетом хронических и обострившихся болезней. Я решила, что врачи и таблетки – не для меня.


Осознанность как ключ к здоровью и гармонии


Этот путь стал чудом. Я выкарабкалась, как и хотела, без врачей и таблеток, но с помощью самообразования, дисциплины и чуткой заботы о себе и своем благополучии – физическом, психическом, духовном.

В основе всего было одно-единственное решение: выбор взять жизнь и здоровье в свои руки и сделать их моим приоритетом.

Я отказалась отравлять себе жизнь болезнями, депрессией и туманом в голове. Мне хотелось иметь силы и жить полноценно!

Йога, медитации, цигун, массажи, акупунктура, эзотерическая литература, литература по психологии, коуч-сессии с тренером личностного роста, сессии с психоаналитиком, дни, месяцы, годы самоанализа в какой-то момент слились в единую новую систему – в новую меня,  заработавшую как часы, потому что появился главный компонент: ключик, который ее заводит, — осознанность.


Осознанность


Осознанность – это когда ты отдаешь себе полный отчет о том, что с тобой происходит в данный момент: о чем ты думаешь, какие эмоции испытываешь, что физически ощущаешь и где.

Как только ты осознаешь свои сиюминутные состояния и реакции, у тебя появляется выбор менять их. Если физически тяжело или неудобно — сменить положение, сделать гимнастику; почувствовав усталость, пойти поспать, или выпить стакан воды, или выйти на воздух, или сделать упражнения, а не выпить очередную чашку кофе. Осознав эмоцию – назвать ее, принять, пережить; осознав свои мысли, принять их и направить мышление в другое русло, заметив что-то красивое или приятное рядом, осознать это и быть благодарной за то, что есть возможность соприкасаться с такой красотой.


Лариса Пеканова 1


Встретив нового человека, который вам понравился и подарил вам свое время общения, быть благодарным за то, что такие люди встречаются на вашем пути. Испытав стрессовую ситуацию, вынести урок и быть благодарным за то, что она помогла вам вырасти духовно и физически.

Осознанность дает человеку свободу: он больше не пленник всего того, что с ним происходит, а хозяин. Хозяин своих ощущений, эмоциональный состояний, хозяин своих мыслей и реакций. Он сам строит свою жизнь, а не живет в состоянии реакций на внешние воздействия.

Один из простейших способов освоить осознанность, а заодно поправить свой гормональный баланс, обрести здоровый сон, избавиться от хронических болезней и улучшить свою физическую форму – начать заниматься йогой.  Именно йога закрепила мою практику осознанности.

Проводником в этом опыте для меня стала преподаватель йоги Аня Щетинина.

Однажды на уроке Аня сказала: «Вот вы стоите в асане. Понаблюдайте за собой. Что с вами происходит?.. Что вы чувствуете?
Какие мысли проносятся в голове? В сложной асане мы ведем себя точно так же, как и в сложной ситуации в жизни. Если нам некомфортно, то и в жизни, как сейчас в асане, мы можем начать сопротивляться, пыхтеть, мысленно возмущаться, кто-то выйдет из асаны, не выдержав… А ведь можно просто продолжать глубоко дышать… Какие мы в йоге, такие мы и в жизни».

Это озарение и легло в основу моего оздоровительного процесса (духовного и телесного), который начался тогда и продолжается сейчас.

У каждого свой путь роста и развития. Главное — не бояться пробовать, делать только то, что очень нравится, и переходить к новому,
когда надоест.

Темы статьи


Комментарии