Нам становится все сложнее удерживать внимание на одной задаче, и многие обвиняют в этом технологии. Действительно, 20 открытых вкладок в браузере — не то, что поможет сконцентрироваться на рабочем проекте.
Но даже тот, кто заблокировал все соцсети и развлекательные сайты или вообще уехал в глушь без доступа к интернету, обнаруживает, что что-то по-прежнему мешает сфокусироваться.
Инстинктивно нам свойственно разделять отвлекающие моменты на две категории.
К первой относятся соблазны: когда вы пытаетесь совладать со сложной творческой задачей, мысль о паре расслабленных минут на Фейсбуке или о походе в кафе с друзьями после работы может быть невыносимо привлекательной.
Вторая категория — это вмешательства извне: сослуживцы, которые пристают с вопросами, имейлы, на которые вы предпочли бы не отвечать, или, например, стройка возле офиса, на которой рабочие соревнуются, кто громче ударит молотком по листу железа.
Когда мы думаем о проблеме с точки зрения соблазнов и вмешательств, мы обозначаем ее как нечто пришедшее извне, поэтому и решение приходит соответствующее: заблокировать отвлекающие сайты, надеть шумоизолирующие наушники, разогнать надоедливых коллег; сбежать, наконец, в хижину в горах.
Но есть причина, почему все эти методы не особенно работают или не помогают надолго. Настоящий виновник — не внешние раздражители, а внутреннее желание избежать концентрации на том, что наиболее важно. Звоночек поступает прямиком из головы.
Никто и никогда не диагностировал эту проблему так точно, как Фридрих Ницше: своенравный немецкий философ утверждал в «Несвоевременных размышлениях», что мы сами ищем поводы отвлечься. Таким образом мы постоянно занимаем мыслительный процесс, что позволяет избегать встречи с по-настоящему важными вопросами — например, о том, наполняет ли нашу жизнь какой-то смысл?
Люди пишут твиты, ставят лайки и с головой ныряют в гневные фейсбук-дебаты, потому что, как сказал Ницше: «Мы боимся, когда мы одни и в тишине, что нам прошепчут что-то на ухо». Хуже того, даже работа, которая кажется на первый взгляд продуктивной, может на самом деле быть лишь поводом отвлечься от чего-то более важного.
«Мы отдаемся барщине ежедневного труда с такой горячностью и бешенством, какие вовсе не нужны для нашей жизни, — писал Ницше, — потому что, нам кажется, нужнее всего — не приходить в сознание. Все полны этой спешки, ибо каждый бежит от себя самого».
Почему же мы так активно боремся против того, чтобы сконцентрироваться на подлинно значимом? Одно объяснение, предложенное психологами, состоит в том, что мы отчаянно желаем ощущать собственную автономность и значимость.
В результате мы выступаем против всего, что, по нашему мнению, нам было навязано сделать в приказном порядке, даже если этот приказ был отдан нами самими.
И вот вы заранее решаете провести утро среды за составлением бизнес-плана или написанием следующей главы вашего романа…
Но когда наступает утро среды, вы устраиваете бунт против внутреннего надзирателя, отдавшего приказ, и начинаете вместо работы листать Фейсбук. Поздравляем, вы бунтарь, но, к сожалению, подрываете выполнение своих же собственных целей.
Есть, правда, и еще более глубокая причина для постоянного поиска поводов отвлечься: встречаться лицом к лицу с большими жизненными вопросами очень страшно. Вы можете верить в то, что хотите устранить все возможные раздражители, чтобы наконец сконцентрироваться. Но что, если, достигнув тишины в собственном потоке мыслей, вы вдруг обнаружите, что не хотите больше иметь никакого отношения к той компании, которую вы основали? Или что мобильное приложение, которым вы так гордитесь, вероятно, делает жизнь его пользователей несколько хуже? Или что каким-то образом траектория вашей карьеры увела вас от самых значимых для вас ценностей?
Жизнь коротка, а подобные вопросы болезненно неотложны. Неудивительно, что мы скорее захотим унестись в мир социальных сетей или чего угодно, вызывающего такое же онемение: кто сознательно захочет выбрать экзистенциальный кризис?
Но есть и хорошие новости: если у вас существует понимание, что такое прокрастинация на самом деле, у вас больше возможностей с ней бороться. Непременно установите программу для блокировки сайтов вроде Freedom, SelfControl или Cold Turkey. Не отменяйте бронирование заброшенной хижины в горах. Но также и следите за своим внутренним желанием отвлечься — и когда оно возникнет, не боритесь с собой, не пытайтесь его уничтожить. Просто посидите, подышите, дайте этому чувству самому рассеяться.
Помните также, что необязательно чувствовать большой энтузиазм для того, чтобы выполнить важную работу. Вместо этого позвольте себе думать о том, что вы предпочли бы заняться сейчас чем-то другим, но в то же время продолжайте работу: откройте ноутбук, сделайте телефонный звонок, напечатайте еще одно предложение.
Найдите время в своем расписании для того, чтобы постоянно вести дневник, — это действенный, подтвержденный научными исследованиями способ удостовериться, что вы задаетесь по-настоящему важными для вас жизненными вопросами.
Регулярно выпуская глобальные размышления в эфир, вы вскоре заметите, что они теряют свою «радиоактивную» составляющую, а вместе с ней уходит и желание отвлекать себя лишь для того, чтобы не думать.
Вы можете прийти к выводу, что настало время для серьезных перемен. Но, независимо от того, случится это в итоге или нет, вас куда сложнее будет сбить с курса. Вполне возможно, вы обнаружите, что внешние соблазны и вмешательства беспокоят вас куда меньше, чем раньше. Отвлечение — это внутренняя работа, и слава богу. Это означает, что не нужно пытаться устранить каждый внешний раздражитель, прежде чем вы сможете сконцентрироваться на том, что по-настоящему важно.
Перевод: T&P